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2011-05-03 15:43:23| 分类： 人到中年 生活方式是指人们在衣食住行、爱好、嗜好、风俗习惯等方面的方式和行为，包括对待现实生活的心理状态。 中年人因为工作、生活、学习压力大，头緒多，每件事都得自己担当，被称为“多事之秋”，容易生病。从现实来看，威胁人类健康的主要疾病，与不良生活方式密切相关。中年人为了防治疾病，必须建立文明、科学和健康的生活方式，改变不良习惯和行为。 一.起居有常 规律生活 应遵从四时起居的原则，根据不同的季节，做出合理的生活作息时间安排。要保持7-8小时的充足睡眠。 二.绝对戒烟 少量饮酒 香烟中含有200多种对人体有害的化学物质，长期吸烟会引发肺癌和其他疾病，应当绝对戒烟。少量饮酒，可加速血液循环，舒筋活络，对身体有益；若长期酗酒，则对身体有害，会引发各种疾病。 三.合理营养 荤素搭配 无论是体力劳动，还是脑力劳动，都要消耗大量的蛋白质、糖和维生素，因此，必须保持一日三歺的定量和荤菜搭配合理，不可偏食。不可因为忙而长期食用方便面和洋快歺。到了中年最忌大量攝取甜食或脂肪类物质。 四.锻炼身体 坚持不懈 调查资料显示，当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多，中年人所占比重不大。由于运动量不足，造成身体和各个系统功能下降，导致机体免疫力下降，各种疾病会接踵而至。中年人要坚持锻炼身体，如跑步、打太极拳、做广播操、打球、跳舞等，每天要增加步行的时间。経常锻炼身体，不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能维护和加强大脑神経系统的功能，也是预防和战胜各种疾病的最大物质基础。 五.颐养精神 寻求乐趣 天有不测风云，人有旦夕祸福。人到中年，遇到的各种痛苦和挫折会很多，面对这些打击只有用积极、热情的心态去对待、去处理才能获得较好的效果。要学会自己说服自己，当打击来临时，既要能承受，又要能设法排除给身体和心灵带来的伤害。保持一种乐观处世，笑对人生的心理状态，笑口常开，寻找生活的乐趣。 六.自查身体 未病先防 中年人是易患疾病的多事季节。中年朋友应留心自己身体的变化。如怱然不明原因在短时问消瘦了许多，应警惕消化道疾病、糖尿病和癌症的隐患；经常出现头痛、眩晕、肢麻或一时性语言不利，要注意心脑血管疾病的发生；妇女若两乳中有结节，边界不清，应警惕乳腺肿瘤……这些都可在自查中发现，应及时去看医生，做一些必要的检查，早日诊断，做到未病先防。 阅读(561)| 评论(2) |删除 |推送 |置顶 【引用】冀公博客“偏方治病”集锦 人到中年(四) 历史上的今天 检测体力年龄的方法2017-05-03 21:31:15 延緩老年斑的食物2017-05-03 21:10:28 夏季生活十不宜2016-05-03 21:12:26 奇方妙法的冥思疗法2016-05-03 18:58:23 闻香治疾病2016-05-03 07:47:38
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