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你好。人到中年身体素质都会慢慢下降，你想锻炼了，说明你意识到自己的身体在发生变化了，这是好事，从现在开始锻炼也不晚。根据中年人的身体条件，激烈的运动方式和跑步运动已不是特别适合，这里介绍中国传统的优秀养生功法----站桩功。 站桩功是什么站桩是中国的传统养生功法，讲究精神内守。动作简单易学，见效快。 站桩功如何练习练习站桩功非常地方便，不限场地等。 只要静静站立，双腿平行，与肩同宽，膝盖微屈不超脚尖，臀部微坐，颈部微上提，上身自然中正，双手自然下垂，腋窝虚开，眼睛平视。 以上即为站桩的动作要领，从5分钟开始练习起。时间以站着舒服为准，慢慢增加到30分钟。  站桩功需要注意什么练习前请更换宽松的衣服； 练习前请排空大小便； 练习前不要吃太饱； 练习后请不要马上接触冷水； 练习后轻搓下双手及全身； 结语：中年人锻炼身体的方式最好是站桩功，每天坚持练习30-60分钟即可，一整天精神都可以很好。 |
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