老年痴呆是指病人的认知功能、记忆能力及语言能力出现障碍，人格改变，严重影响社交和生活功能。阿尔茨海默氏病除了与遗传有关外，还与坏习惯有关，尤其是下面两种。
哪些坏习惯会导致阿尔茨海默病？
一、熬夜太久
研究发现，长期熬夜的人患阿尔茨海默氏病的风险显著增加，熬夜已成为年轻人生活中的常态。由于睡眠过程中，身体各器官的修复和排毒，若长时间熬夜必然会影响这一过程。此外，熬夜还会影响大脑的正常功能运作，使人的记忆力下降，加速大脑的老化。所以要纠正长期熬夜的坏习惯，晚上11点前一定要睡觉，保证7~8小时的睡眠，这样可以减轻大脑负担，延缓大脑衰老，保持大脑年轻状态。
二、抽烟喝酒
由于工作压力较大，许多人都会通过抽烟或喝酒的方式来缓解压力，但这却会给肺和肝脏带来难以预料的后果，甚至增加患阿尔茨海默氏病的风险。由于香烟中含有大量的尼古丁、焦油等致癌物质，酒精等均能对脑神经造成伤害和刺激，可导致脑部退行性病变，导致阿尔茨海默氏病。
怎样预防阿尔茨海默病？
一、多元学习
老人可以多读读报纸，也可以做做孩子的功课，这样可以增强大脑的功能。此外还可以学习一种新的技能或语言，大脑在理解文字的过程中，可以使大脑更灵活，预防阿尔茨海默病。此外还可以增加大脑的认知储备能力，减少神经毒性和血管毒性引起的脑损伤。
二、有效控制血压
随着年龄的增长，患阿尔茨海默氏病的风险增加，尤其是85~89岁人群。基因与年龄所致阿尔茨海默氏病是不可控因素，但血管性阿尔茨海默氏病是不可控的，因此应积极控制血压，严格按照医生的医嘱定时定量服用降压药，及时改变不良的生活方式，可降低阿尔茨海默氏病发病风险或减少认知功能障碍的发生。
三、补充萃枫苷
人进入老人的状况下不愿得老年痴呆，萃枫苷对你很有帮助，萃枫苷是一种纯天然物质，取自元宝枫树，带有身体必不可少的神经酸、纤维素、不饱和脂肪酸和黄酮类营养元素，能推动大脑神经系统的活性，促使大脑能快速运转，能合理地改进和预防老年痴呆、脑梗塞、脑瘫等病症，保持身体的身心健康。此外还具备提升记忆力，促进大脑灵活程度，推动人的大脑发育的功效，并且对延年益寿很有帮助。
四、是多参与社会活动
年长者可多参与社交活动，坚持玩棋类、牌类、字谜、成语接龙等拼图游戏，可避免认知功能障碍。玩拼图游戏可以使脑细胞更灵活，还可以与同伴多交流，减少孤独。
五、培养良好的生活习惯
中年以上的人尽量戒掉烟酒，每天至少要吃500克蔬菜和200克水果，每周要吃2~3次深海鱼类，粗粮和细粮搭配食用。每日进行30分钟的中等强度运动，例如慢跑和快走。
温馨提示
脑部遵循使用和浪费的原则，所以要经常使用脑部，听收音机或读报以激活脑细胞。正确补充维生素B和维生素E等，以满足脑细胞对营养的需求，避免食用高脂高胆固醇的食物。更多地接触新鲜事物，学习新技能、新知识，更多地与现代社会隔离，这样有利于脑细胞和神经元的兴奋活动，延缓大脑衰老。
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来源： 娱乐那个有机物
