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来自: liutaotao > 《锻炼身体》
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今微课:易筋八式——下蹲。易筋八式的功法以舒筋拔骨、活腰松身为原则,通过有效练习使身体舒畅自然,纠正不良体态,修复身体病灶的区...
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巧练马步好处多
马步是武术、太极的基本功。每天花几分钟练练蹲马步,会有意想不到的养生效果。
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马步一蹲,治病强身!蹲马步时,腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉,可增强其韧性;马步属于自身负重运动,可以在锻炼骨骼的同时,加强肌肉力量,双重防治骨质疏松。尿失禁、尿潴留、小腹冷痛等男女生殖...
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