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游泳被认为是减肥的最佳方式，但是游泳是错误的，也是无用的 我的体重并不算太高，但是当我没有健身的时候，我的身体脂肪率已经飙升到了22%。后来，经过合理的运动饮食，我的身体脂肪率开始下降，这真的是非常高兴。  上个月，太热了。作为一个容易中暑的人，我果断地放弃了户外跑步，开始通过游泳减肥。游泳被认为是最佳的健康瘦身减肥方法，但是游泳是错误的，也是无用的。 游泳被认为是减肥的最佳方式，但是游泳是错误的，也是无用的  1.游泳是减肥的最佳方式吗？ 任何不考虑强度的锻炼都是不道德的，更不用说呆在游泳池里了。即使你游得很慢，也不要想着减肥，但是你可能会变胖。 然而，如果这些因素考虑得好，游泳确实是最有效的减肥方法。我选择游泳而不是跑步，只是因为游泳给我带来了更强的减肥效果。  上个月，我在一个月内每隔一天游泳40分钟，同时保持原有的力量训练和均衡的饮食卡路里。身体脂肪率下降到16%，而肌肉质量保持不变。 小白可能不知道这意味着什么。简而言之，这意味着我每天的卡路里摄入量超过了我的卡路里需求，但我已经失去了纯脂肪。  因此，我立即意识到游泳减肥的好处。此外，在炎热的天气里，在烈日下锻炼真的不如在游泳池里游泳舒服。 游泳被认为是减肥方法中的最佳选择，但是游泳是错误的，也是无用的 第二，游泳减肥的好处 从综合评价来看，游泳减肥的好处确实很多，更不用说太复杂了。让我们来看看常用的有氧运动形式，如跑步、骑自行车和跳绳。  1.保护关节。与跳绳跑相比，水中浮力可以减少对膝关节的影响，游泳后对膝关节的压力会大大降低。 2.充分参与。游泳涉及全身，这对塑造全身和平衡肌肉非常有帮助。虽然不同的游泳方法有不同的活动肌肉，但如果你不参加某些部分，如跑步和骑自行车，你就不能游泳，上肢肌肉也很少参加。  3.调整心脏和肺部。真正的游泳对心肺运动很有帮助。许多人在水中潜水几次后屏住呼吸。他们不会游很远。因为你不能呼吸，也不能达到稳定状态，游泳甚至不是有氧运动。此外，一直仰头游泳对我们来说不是一件好事，因为我们的身体姿势会改变。 游泳被认为是减肥的最佳方式，但是游泳是错误的，也是无用的  4.我感觉很舒服。这个主要在夏天使用。跑步、爬山、骑自行车、跳绳和出汗都感觉很好，但是全身又粘又不舒服，游泳更舒服。3.我怎样才能游到减脂？ 游泳被认为是健康瘦身减肥方法的最佳方式，但是游泳是错误的，也是无用的 接下来，我将分享我达到16%身体脂肪的经验。我在四月份学了自由泳，所以让我们分享一下我的游泳计划。  1.上岸热身。你们都知道目的和重要性。 2.慢蛙泳是100米，它的运动范围略大于标准范围。 物镜：用于水下动态预热和适应，使所有参与关节都能熟悉运动模式。同时，提高心率，为后续练习做准备。这时，呼吸在两次划水中改变，因为游泳速度慢，对氧气的需求不高。  3.200米自由泳。 这里有两个流行的科学：不同的游泳方法消耗不同的热量，蝶泳比自由泳大，蛙泳比仰泳大；不熟悉的游泳会消耗更多的热量。  基于以上两点，我将首先选择自由泳。就像我刚刚学的自由泳一样，连续游200米对我来说已经是很高的强度了。在高强度有氧运动中，能量供应主要是糖原，糖原几乎在开始时就被消耗掉了，剩下的中低强度蛙泳将有更好的燃烧脂肪的效果。 |
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