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🌈黄元御的《四圣心源》核心讲了人体内部是个圆运动，肝随脾升，胆随胃降，心火肾水的既济都有赖于脾胃这个小轮轴的转动力 🌈而最近问的比较多上热下寒的问题都是因为这个小轮轴的转动出现了问题 🌈为何现代人上热下寒多，还是生活方式的问题，不避寒凉，滥用抗生素、水果吃太多、穿衣不保暖、不爱晒太阳，坐的时间太长，熬夜，饮食不规律......这些习惯会让大量寒湿进入体内导致脾胃虚弱，肾阳也就越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦、头面部飘着越来越旺 🌈所以上热下寒的人调理时要打通中焦要塞，引火下行，交通心肾 ‼️上热——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、青春痘、虚不受补，一补就上火... ‼️下寒——小肚子凉，腹泻，痛经，饮食耐温不耐寒，下肢常感到发凉...... ‼️舌相——舌质淡白（寒底），舌尖、舌边红（心火、肝火旺） 🌈调理上热下寒如果不是急症建议先从改善生活方式着手，根在这里（下篇笔记再出个伤寒论中寒热夹杂的方子，字数超了） 🌈推荐大家几个引火归元的方法把头面的虚火引下来养肾，只要坚持做，都会有效果！ 🌈揉 腹 助力身体圆运动 ‼️方法：右手压左手，螺旋式逐步扩大，再螺旋式回到肚脐顺时针按摩！换手再同样方式逆时针按摩。 ‼️每天两到三次，空腹或者饭后1.5小时， ‼️次数根据自己情况，可以10次也可以50次！手法要轻揉，紧贴腹部，不要太用力。（胃出血，肌瘤禁忌） ‼️揉腹还能很好地补气血。增加胃肠动力，气血源源不断灌输进来，淤堵邪气排出比吃补药都好 🌈金鸡独立 注意力集中在大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火下交于肾水 ‼️方法一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂或者叉腰，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。初学者和老年人可以睁眼练习 🌈艾叶泡脚 虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合，泡到微微出汗即可。艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好 🌈踮脚走路 踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气 ‼️ 踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况而定，以感觉舒适、轻松为宜 行动不便老年人和严重骨质疏松，选择坐位或平躺时练习，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下 |
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