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新冠肺炎病毒正在肆虐，全球已有1100多万确诊病例，53万人死亡，经济受到巨大影响，失业人数剧增。如果继续发展下去成为常态，肯定会有越来越多的人开始在家里工作，对人类的生活习性将产生极大的影响。那么在家里工作会对人类造成多大的影响呢？一个国外求职平台组织了一批临床心理学和健康专家，创建了一个模型“苏珊”，向我们描述了一个可怕的恐怖场景。 专家团队创建的这个模型表明，如果我们一生都在家里工作，身体和心理可能发生怎样的变化，25年后将变成什么样的模样——可能比恐怖电影还恐怖！ “苏珊”是一个肩膀弯曲、双下巴、肥胖的家伙，头上只有稀疏的毛发，脸上是黑眼圈、暗斑和皱纹，皮肤死白，颈椎后凸，背部微驼，毫无生气。不仅如此，他/她的身体心理都极不健康，专家们具体描述了可能发生的改变，以及为避免改变，我们应该做些什么。 计算机综合症由于整天盯着屏幕，重复的眼睛运动导致苏珊患上了数字眼睛疲劳和计算机综合症，眼睛干涩、发炎和充血，视力模糊。为避免在25年内逐渐变成这种恐怖的模样，专家建议人们在家工作的时候，离计算机屏幕应保持60厘米的距离，用柔和的照明来减少眩光，每15分钟到30分钟休息一下，做些其它的事情。 姿势不良缺乏锻炼及屏幕前的不良姿势，会导致脖子过度僵硬，肩膀变圆并产生驼背现象。专家建议在家里办公后，不要长时间站立或坐着，每隔15分钟就应该放松一下，到处走动一下。不管坐着有多舒适，也永远不要保持一个姿势1小时以上，并在固定的时间锻炼一下身体。 重复打字大量的重复运动，过度使用同样的肌肉会导致肌肉、神经和肌腱疼痛，手腕可能产生刺痛、疼痛、软弱无力或抽筋的感觉，长时间重复性的劳损可能导致进一步的恶化，并引发身体其它部位的问题。专家建议要保持良好的姿势，确保座椅、鼠标、键盘、屏幕等都保持在舒适的位置。 颈椎异常长时间使用手机或笔记本电脑，可能导致颈椎后凸，颈部异常弯曲，疼痛、僵硬或酸痛。你的肩膀也可能变圆，引起背部疼痛，大腿后侧肌群缩短。专家建议每隔15到30分钟，就应该站起来到处走走，在工作时最好坐在一把能很好地倾斜腰部的椅子上，以减轻颈部的压力。颈部压力小了，对身体其它部位也有好处。 脱发和皮肤苍白，暗沉、皱纹及黑眼圈由于维生素D主要通过日晒吸收，整天在室内工作会造成身体缺乏维生素D，从而导致脱发，新头发难以生长；皮肤也会变得苍白，暗淡和营养不良；另外整天看着电脑屏幕，也容易导致脸上过早长出皱纹，形成黑眼圈。专家的建议是，适当抽时间出去走走，晒晒太阳，享受新鲜空气，多喝水，不要吸烟，减少饮食中的盐分，每晚睡7到9小时，这样才能保持皮肤和身体健康。 肥胖和血压升高长时间困在家里，最容易出现的就是不断吃零食，缺乏运动，从而导致体内多余脂肪的堆积；没人交谈，长时间过度劳累会导致压力荷尔蒙——皮质醇水平升高，引起血压升高，对身体健康造成有害影响。专家建议尽量避免在两餐之间吃零食，多锻炼，多出去走走；可以通过视频与朋友和同事聊天交流，在保持社交疏离的情况下，也可尝试与朋友见面交流。 总之一条，就是要保持健康的生活方式，劳逸结合，尽量多接触大自然，这样才能在家工作的时候，保持身心健康，浑身充满活力。 |
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