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不要觉得睡眠不重要，你就可以肆无忌惮的去熬夜，其实人类三分之一的时间都是在睡眠中度过的，它能不重要吗？而很多人却失去了睡觉的能力，那就是失眠，失眠也就意味着你每天的睡眠时间肯定是少于6小时的，长期失眠就相当于是我们的“催命符”。  一个人不吃东西，最多可以坚持3周之久，但是如果你让一个人不睡觉的话，只需要3个昼夜，这个人就会出现幻觉、错觉、记忆力和判断力都会下降，会变得情绪波动很大，坐立难安，很难进行正常人的生活。但是有将近30%的人都会被失眠所困，如何去解决这个问题呢？今天我就给大家推荐一个动作，既能帮我们健脾胃，还能安神助眠。  此动作就是“蹬脚底板”，当我们晚上躺在床上睡不着的时候，就可以做一下此动作。操作方法：主要就是用一个脚的脚跟来按摩另外一只脚的脚底，前后的去蹬脚底，每只脚蹬上3分钟左右。 功效：此动作在按摩脚底的过程中，其实间接的就刺激了我们脚底板的穴位，特别是涌泉穴，非常有助于调养我们的身体，并且此动作还能促进脚底板的血液循环，让我们的脾胃变好了，心神也更安静了，就不会觉得入睡很难了。此运动一定要坚持去做，效果才会更好哦！  除了这个运动，在中医上治疗失眠，首选分心木，分心木就是核桃去掉皮之后，里边两者之前夹的薄的像蝴蝶一样的木材，不要小瞧这个木材，它是一味很好的中药，分心木的味道是苦涩的，但是性质平和，没有毒，平常大家在泡茶时，就可以取来4块分心木（大约10g的样子），坚持晚上睡前去喝，非常有助于改善失眠的症状，还没有任何副作用。  以上这2种改善失眠的好方法，晚上入睡困难的人，不妨一试。在此也希望可以帮助到大家。 |
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