【原】为何肌肉男总拒绝喝酒？白酒和啤酒，非要喝应该选哪种酒？

人人都想拥有一个健康的体魄，健康强健的体魄离不开适当的健身锻炼；健身的人群越来越多，健身的形式也多种多样；很多人偏爱健身，但是又很喜欢饮酒；当健身的人碰到酒精之后，应该如何进行调整？饮酒会对健身人群带来哪些改变？非要喝，白酒和啤酒选择哪种？谈健身聊饮酒，您想的并不一定靠谱。

健身人群经常喝酒，对于身体有何影响？为何肌肉男总拒绝喝酒？

• 经常饮酒，会导致体内的肌肉含量下降：

酒精进入身体之后会麻痹我们的神经，这样一来就能够抑制神经的兴奋性，还会让人产生一定疲倦和嗜睡的情况；喝酒本身会降低肌肉的活性，当我们体内的肌肉被限定一部分传输能力，肌肉的收缩能力就会出现下降，同样也会影响肌力量水平。

• 增加肥胖的风险：

每种酒水中都含有一定量的酒精物质，而每克酒精物质进入体内会供给大约7千卡的热量；另外饮酒的同时大家总会配以大鱼大肉等高热量的食物，两者相加，长期饮酒就会摄入较多的能量，无疑会增加肥胖的发病风险。

• 影响机体的恢复能力：

酒精物质进入身体之后，很容易刺激胃黏膜，影响胃肠消化系统的吸收能力，同时也会增加肝脏的代谢压力，影响身体的恢复能力。

每一次健身训练之后，身体总是急需营养物质的摄入和修复，如果您在健身的过程中经常饮酒，那很容易导致出现营养物质吸收不足的问题，这样一来恢复周期就会增长。

• 影响身体的肌肉维度：

如果您经常饮酒，酒精物质进入身体之后会抑制睾酮激素的分泌，而睾酮物质则决定了肌肉的维度，睾酮水平下降，肌肉的生长速度同样会变得缓慢，甚至会影响全身的机能。

健身人群对于喝酒应该有健康态度：

无论是哪种酒水，不喝是最健康的“养生方式”，喝哪种酒水都会摄入一定量的酒精物质，从而就会增加较多问题的发病风险。

如果必须要喝，白酒和啤酒应该选哪种？

从对身体的伤害程度考虑，建议健身人群可以少量饮用啤酒，啤酒当中含有的酒精物质较少（和白酒相比），摄入之后对于身体的伤害较小；白酒度数较高，摄入对于身体的影响会更大。

饮酒时必须有的态度：

1. 能少喝尽量少喝，喝的越多，对于身体的伤害也就越大，无论是白酒还是啤酒。

2. 饮酒必须搭配餐食，喝酒前和喝酒过程中皆应该搭配新鲜食物。

3. 饮酒请选择“低度酒水”，减少伤害请从选酒开始。

4. 拒绝“掺着”饮酒，降低伤害。

健身人群饮酒，只会增加对于身体的伤害，影响健身的效果；关注健康，更正饮酒态度，希望您更正养生理念 。