【原】喝完酒很快就能入睡，但半夜为何总是会醒？喝酒不伤身该做四件事

为何喝完酒之后容易睡觉，但睡一会就又醒了？

的确，所有人都知道，晚上喝完酒或者其他时间饮酒之后可以很快入睡，所以很多人将酒精定义为“可以助眠的饮品”。

但其实，根本原理是这样，酒精最初会使人昏沉欲睡，的确可以缩短入睡的时间，看起来貌似对身体很有帮助；但时间更迭，酒精会逐渐被代谢，这样就会损害自身后半夜（后半段）的睡眠质量，甚至会引起转转反侧、失眠、多梦等问题，导致整体失眠质量下降。

喝酒和睡眠的关系是这样：

从根本上来讲，睡前喝酒并不会增加总的睡眠时间，甚至有可能导致睡眠变浅，影响正常健康睡眠。很多人靠酒精来调理睡眠，这本身是一种“治标不治本”的做法，并无实质性意义；造成由于这个想法养成“酒精依赖”的习惯，那更是得不偿失，增加对于身体各部位的伤害。

所以，当您晚间喝完酒之后虽然很好入睡，但到了凌晨两三点的时候却又早早醒来，这个问题的原理就是如此，饮酒对于睡眠而言本不是一件好事。

所谓的“喝酒养生”理论皆不靠谱：

1. 喝酒抗癌理论并不科学，酒精本是一类致癌物，您说是抗癌还是致癌？

2. 喝酒暖身的理论也不靠谱，喝酒之后所带来的暖身仅仅是一霎那间的事情，维持时间并不长。

3. 喝酒助睡之事请不要尝试，伤害大于作用。

4. 喝酒百害而无一利，对身体并无好处，请公正评判。

对待喝酒，何种态度？

首先，最好可以不喝，饮酒必伤身，对于身体的多个部位、脏器都有伤害。

其次，倘若必须要喝，不可拒绝，请严格限量+健康对待。

喝酒时应当做到的事情，喝酒不伤身应该做到的四件事：

• 限量是基本：

为了身体健康，能少喝尽量少喝。如果您想问具体的数量，男性单日摄入酒精的量不建议超过25克，女性单日摄入酒精的量不建议超过15克。

• 以食物为伴是原则：

喝酒可以，但用餐必须要多进食，以新鲜食物作陪可以增加对于身体的保护能力。

无论是喝酒前还是喝酒中，新鲜食物都是胃肠黏膜的保护层，适当增加主食、蔬菜、豆类食品、汤粥的摄入量，以食伴酒，降低伤害。

• 饮酒必选低度酒：

在保证酒水质量的前提下建议各位饮用低度酒水，酒精度数较低，对于身体的伤害就会更小。“饮酒只喝高度酒”纯属不靠谱言论。

• 喝酒，别掺着喝：

喝酒，请不要图一时之爽与碳酸饮料或者其他酒水掺着饮用，这样只会增加醉酒强度和对身体的伤害。

喝酒，一件损伤睡眠的事情，只会让您睡得更不踏实，闲来无事请拒绝作为。为了健康，望您更正饮酒态度，健康对待。