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文：老友手札 普通心理咨询师 有趣的是在每一个团体中都有一个“不那么合群”的人。 就好像这两天假期跟朋友小聚的时候，突然有人蹦出来一句话“眼看着假期要结束了，这可咋办呢”。 假期要结束？这假期才过了三天，怎么可就要结束了呢。 当然，一群人哈哈一笑，就把这一页翻过去了。只是这件事情是可以轻易翻过去的么？ 可能这个故事你经历的太多了，所以习惯了，觉得没什么，那接下来我们就换另外一个故事看看。 在之前遇到过这样一位朋友，可以说是我见过最深情也最无奈的。 那时候并不是他直接联系的我，而是他的一位朋友，说自己认识一个人，各方面都还不错，但在感情上一直有问题，就想推荐我跟他聊聊。 一开始我也没有多想，就只是和他简单聊聊。可随着聊的越多呢，发现他的情况确实还是很有趣的。具体就是，他从初中开始喜欢一个女孩，一直喜欢到现在喜欢了十几年。女孩跟他也是挺有缘分的，除了高中没在一起，初中和大学都在一起上学。慢慢的接触多了也就成了好朋友了。 两个人经常一起吃饭、谈心，不过大多数时候只是女孩在说自己遇到了什么，他只是静静的听着。一般来说关系这么好了，发展成为男女朋友也是顺其自然的，尤其是大学时候对吧。可他始终没什么动作。 周围的人都知道他喜欢她，包括女孩自己也知道。对于他呢，女孩也是有一些感觉的，但毕竟是女孩子，一直也没捅破这层窗户纸。 后来两个人都毕业了，各自有了工作，但两个人的关系并没有变坏还是保持着之前的样子。这眼看着年龄越来越大，女孩着急了，就问他，你到底喜不喜欢我，喜欢我，咱们明天就领证，不喜欢我，我就要跟别人在一起了。 这一下可把他难住了。 接着，你知道他做了什么么？他看了看女孩，扭头跑了。 然后过了一会儿女孩收到条消息，我是喜欢你的，但是这么多年我一直觉得我配不上你，即便我平时很努力的让自己变优秀，我也觉得我配不上你。 要说女孩本身就挺喜欢他的，这只要他开口，事情就能够成，两个人就能够在一起。但是他始终都觉得自己配不上，然后这简单的几个字就说不出口。 一开始的那位朋友，之所以会说出“眼看假期就要结束了”，也代表着一些对自己现状的不满。就好像，眼看假期就要结束了，我还什么都没做，我得好好利用这些时间啊，不然配不上这样的假期。 结果两个配不上导致了，男孩持续不断的努力、朋友稍微休息一下，就觉得时间稍纵即逝。看起来是不是有点劳碌命的感觉？ 有时候我们会用“瞎操心”、“劳碌命”、“闲不住”、“真上进”来形容这样的人，并会觉得这是很好的特质。 但本质上真的是如此么？ 从表面来说，上面提到的两种表现和劳碌命，都表现出了共同的特征：享受、放松、空闲与我无缘，身处在安逸的状态会让我很难受，甚至会让我产生我不配的感觉。 那么在上面你也看到了，这种状态最直接的表现里有：总是担心、总是觉得很多事情没做好、总是觉得还有很多事情没做、总是觉得自己应该更好、在心理上总是觉得有一些自卑。 而我不配的感觉就是基于我觉得我应该更好、做的更好，但实际上我没有那么好、事情也做的一般，所以不配享受这样的内在逻辑产生的。 不配享受是一种自我否定，甚至在很多时候，即便我们很努力，也会因为心理上对自己的不认同，而产生“我不配”、“我不配享受”这样的感觉。这会带来很多不适、产生很多焦虑，而潜意识为了让我们从不适和焦虑中走出来，就刺激我们不停的做事、不断的努力。 这种不配、不配享受的感觉，在心理学上叫“不配得感”。 无论做任何事情，哪怕是呼吸、走路这样自然的事情，背后都有一定的心理动力存在。在动力的驱使下我们才调动肌肉，实现了现实世界的行动。 内在的动力，均是建立在对欲望和诉求的满足之上。就像我们虽然口中说着是为孩子好，但本质上是为了满足自己的“控制欲”和“焦虑”。 上边提到的劳碌命、瞎操心、闲不住，也包括了个人焦虑的部分。 而不配得感对应了，我觉得我眼前的事情没做好、没做完、我还没尽力。这里面包括了一个理想形象，有时候这种理想是指我们自己，比如我觉得我应该是漂亮的、应该是温柔的，可现实中我形象不好、脾气也挺差；有时候这种理想形象代表了我对自己的期许和认知，这件事情我不应该做成这样，我应该做的特别好才对，可现实中我却屡屡犯错。 那么“我应该是这样的”和“现实中我是这样的”产生了冲突，为了弥补理想与现实之间的差距，潜意识里就会出现，如果我不去多做一些事情、再努力努力，我就没达到我的目标、就会失去很多东西这样类似的想法。 就好比那个喜欢了另一半十几年的朋友，内心里面也觉得自己眼前不应该是这样的，如果自己不是理想中的模样，就不配合女孩在一起。 而为了弥补差距（实际是为了解决自己内心的不安、焦虑），我们就必须让自己动起来、让自己更用心，让自己更努力。 从这两个角度来看基于不配得感出现的“劳碌命”，并不如我们所想的那么好。 当然，很多时候它的表现仅仅只是让我们闲不下来，可随着程度的加深，它就会开始影响我们的心情、饮食、睡眠。并有可能因为过度焦虑、持续紧张，而出现身心疾病。 不过也不需要太担心，因为我们总是会伴随着相应的解决办法。 在上面我们提到了这样几个关键词：应该、觉得、自我否定、差距。 应该、觉得，是一种认知。而应该、觉得本身的语义缺乏了一些确定性，并且也透露出了我们的认知并不是现实的、客观的，是指从我们的眼中只看到了这些。就好比，我觉得我的能力应该是很强的，这是我们对自己的认识，可现实中我究竟怎么样，才是我自己真实的水平。 而现实与理想之间总是有差距的，差距不仅带来了焦虑、持续努力的动力，也让我们不认可现在自己的表现，出现了自我否定（不配得感）。 但其实这里的问题是很简单的，就是我们认为那个理想中的、活在应该和觉得里的我，才是真实的，现实中的我是因为一些原因发挥失常的我，不是真实的我。 这种只认可理想中我，不认可现实中我的认知模式，是不配得感出现的核心原因。 当然，这里提到的理想中的我要再拓展一下，它不仅指我自己、我现在的状态，还指我现在的生活。 就好像与文中那位朋友类似的，觉得自己没车没房给不了女孩幸福，所以觉得配上女孩，从而不敢勇敢追求。 类似的情况在生活中还有很多，比如： 1、吃饭的时候，心里想着自己还有很多工作要做、还有花呗要还、还有家里的猫没喂，都没做好，自己却在吃饭，然后就开始吃不下、吃不好； 2、忙碌一天躺到床上，并没有任何睡意，反而内心里满是该做而没做的事情，越想越睡不着； 3、刚下班，就开始担心明天的工作自己能不能完成； 4、买了好看的衣服，穿了一次就觉得自己不配穿这么好的衣服，然后放进衣柜收藏等。 你看，是不是都包括了对现状的不认可？ 当然，其中有一些你觉得可能牵强。但如果我再拓展一下，我所说的不认可，就也包括了：虽然我活在当下，但只是我的肉体在当下，思想飘荡在其他地方。 从这个角度来说，不配得感确实也包括了，这种人在曹营心在汉的矛盾。或者说的再直白点，我们未能全身心的投入当下。放假操心着工作、工作时盼着放假、在一起老是想有的没的。 但有时候我们确实会三心二意、确实会思维到处飘荡，这是正常的。可不符合现实规律的认知、不切实际的形象就会出来影响我们：你今天本来应该看完100页书的，你就只看了60页，还不快看完，还吃什么吃，脸皮真厚。你看，不配得感就出现了。 所以除了只认可理想，不认可现实这个核心，还有未能过好当下的这个核心。它们可以单独产生不配得感，又能共同作用产生不配得感。 而要特别提醒的是，过好当下并不是理想化的当下，而是这会儿我学了一段时间，确实需要起来走走，那我就起来走走、就看看手机、就和人聊聊天，这样现实的当下。就像，看书学习是一个过程，这个过程不是理想化的我们要看多少，而是从客观层面考虑进去我们会出神的时间这个因素后，我们究竟能看多少。 你看，这两个核心的联系还真是紧密，不仅要客观认识自己，还要客观认识当下；不仅要认可客观的自己，还要认可客观的当下；不仅要活好客观的自己，还要活好客观的当下。 但其实没这么复杂，眼前需要做什么就去做好什么，不评判、不期待，做到什么程度就是什么程度。 这样来看，还不算难，对吧？ 感谢你的阅读。 |
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