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焦虑一度困扰了我很长一段时间，算算应该有3年，直到近半年才慢慢找到方法解开。在这个过程中，我发现周围很多人都有这个困扰，却不知如何甩开它。 都说聊八卦容易打破尴聊困局，拉近聊天双方的距离，现在你找个人聊聊焦虑，十有八九都能找到共同话题。 焦虑感从何而来？ 现在已经记不起当年焦虑感是怎么产生，怎么从无到有的了。只记得在2015年那个时间节点，我生完孩子休完产假重回职场，职位、同事、工作内容都没变，我的心态却变了。 我开始变得迷茫，开始在想这份工作我是不是就这样干一辈子，越想越乱却不曾得出个结果。 后来我回想找原因，那个时候刚生完孩子开销大，保姆奶粉尿片一个月开销固定5000块逃不掉的，快抵上当时自己一个月的工资了，因此我把所有的矛头指向了一个地方：收入。 因此在2016年跳槽到新单位，升职加薪，一切都朝着好的方向进行，可是我的焦虑感不但没有减缓，反而越来越严重。 直到今年我开始意识到，焦虑感可能跟收入无关，因此把关注重点从外部世界转向自我，期间也接触了一些相关书籍和资料，其中对我帮助最大的是复旦大学陈果老师的《幸福哲学课》，以及我追随很久的投资理财大V三公子，她这一年来在心理学知识方面做了很多分享。 从三公子的文章里学到了一套进行自我剖析的方法，将问题具像化，采用剥洋葱式的自我发问，尽量把最根本最核心的问题找到，再寻求解决的办法。 第一层发问： 自己眼中的焦虑到底是什么？ 我自己认为是拿如今有限的实力和未来的不确定性进行对抗的结果。 这个有限的实力包括目前的财力、工作平台及生活环境造就的眼界、及以往30年来形成的思维方式。但是未来是什么，其实谁也不知道，不确定性就是未来最大的特点。 我其实算是个积极的悲观主义者，面对很多事情都力求完美，做最好的准备，和最坏的打算。在工作和生活中习惯事无巨细，在拟计划并严格执行的同时，也习惯把能想到的风险都罗列出来。 所以做一件事情，我经常看的不是正向的收益，而是考虑负向的坏结果是否超出最大承受值。如果风险能够承受，就行动。 这种方法适用于在投资理财上，我自己本身在银行工作，平时接触的风险案例比行外人要多，所以风险控制会是一直坚持和贯彻下去的准则。 可如果将这种方法准则拿来应对人生和未来就有点痛苦了。我硬要把未来的不确定性变成可掌控的确定性，这似乎是个伪命题。所以分析到这里，我对焦虑的具像化分析得出两个结论： 1、未来是不确定的，无论此刻或未来的你有多厉害，都无法把所有已知的未知的风险全部解决掉，比如疾病、意外。 人生总有事情在你的掌控之外，与实力无关，某种程度讲，与运气有关。 2、未来无法100%掌控，不代表努力没有意义。通过提高自己的实力，把对未来的掌控力，从原来较低的程度提升到相对理想的状态，这是我自己能够接受的结果，实现的可能性也较高。 第二层发问： 理想状态下的未来是什么样子的？ 以下引用三公子文章提到的方法：把未来10年自己所渴望的生活模样描绘出来，越详细越好，涉及的领域越多越好，当畅想的未来以非常生动形象的姿态呈现在眼前，你才能有一个期待感。 这个过程很有意思，它把我原来想问题的模式，从负面的风险考量，扭转成正向的目标认知，至此焦虑感才能发挥它的正向作用，从对目标达成的渴望激发内心的动力，而不是花时间内耗。 具体的描绘我不展开多说，只是当我将这些渴望的生活模样一一描绘出来后，原来觉得很迷茫的未来一下子就清晰了，并且发现理想状态下的未来，并非遥不可及，当中有几项其实已经提前现实了，只是不自知。 当然它们不是重点，重点是我要找出理想状态与现实差距的地方在哪里，这当中是否隐藏着真正焦虑的根源。 第三层发问：在理想与现实的差距中，找到真正焦虑的原因了吗？ 谈这个问题之前，我想先说说另外一个有意思的发现： 除了已实现的选项，和未实现的选项，还有第三类选项，那就是现阶段的某些愿望list，并未出现在自己的未来10年愿景图里。 也就是说，在真正梳理之前，我把一些世俗认为的理想未来应具备的标配，误当成是自己真正想要的，我把这种称之为虚荣，而不是目标。 对自己有清醒的认知，知道自己真正想要追求的事情，对整个人生，有多么的重要。 而仔细审视自己的未来10年愿景图，在“我想做的事情”这一列，始终无法具象，我列了很多项目最后都被我一一否定了，直到几个月前找广州的高中同学吃饭叙旧，他当时说的一段话点醒了我，那时才意识到： 目前职业与终身事业的错位，以及现阶段对于终身事业认知的缺位，才是我真正焦虑的根源。 他当时是这样说的： 我们这代人在应试教育体制和爸妈的极度呵护下成长，其实大多数人最后都在爸妈当初所设想的道路上安稳的走着，却未曾想过自己真正想要的是什么。你知道你自己真正要想的是什么吗？你回想一下学生时代，当年自己的梦想和现在从事的职业，一致了吗？ 那一刻，我有点失落，因为当年的我好像真的没有认真想过自己有什么梦想，也确实像他说的那样，按照爸妈的意愿考上了大学，一切按部就班进行。 目前银行从业者是我的职业，而不是我的事业。一直以来我都不认为自己会在银行长久呆下去，可是未来方向在哪里，我没有答案。 但至此，我也明白了，没有答案不是结局，是时候要去寻找了，找到那个为之奋斗的“终身事业”。 虽然目前为止我还没真正找到，可是我有点思路了。想通了这个，焦虑的问题就解决掉大部分。 写在最后 焦虑其实是无法彻底戒除的，一个人只要对自己有要求，对未来有期望，总能够找到理想状态与现实的差距，但这不是坏事情，它会驱使你把事情做得更好，把自己变得更好。 学会与焦虑共处，在它跳出来的时候，知道用什么方法把它击退，就足够了。 如果你有同样困扰，希望文章对你有用。 |
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