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文：老友手札 普通心理咨询师 曾经有位朋友问我"幸福是什么"。这个哲学性十分强的问题，对于当时的我来说，确实难以回答。 经过这些年在心理行业的摸爬滚打，突然对这个问题有了比较浅薄的答案：虽然每个人眼中的幸福并不相同，可幸福是一种感觉，也是一种对当下生活整体进行的评判。 是啊，对于当下的生活，我觉得一切挺好，这对我来说就是幸福。 想到这里我也突然明白了另外一个问题，那就是为什么一些朋友明明在婚姻中，遭受着各种各样虽然不怎么严重的殴打，但从没想过离婚。 还记得在之前某年的夏天，一位带着伤疤的朋友"家里的孩子学习不怎么上进，该怎么办"。简单的回答了她的问题之后，就随口问了一下她，是不是摔伤了，怎么脸上又一个伤疤。 然后她说，"这个啊，没有摔伤，是我跟我老公打架打的，他也没占便宜。" "你们俩这感情很'浓烈'嘛"，我打趣道。 "结婚快10年了，每年都得带点伤，谁让他脾气不好，我脾气也不好呢。不过，除了脾气有点不好会动手外，其他地方都没得说。" 如果你处在这样一种婚姻中，内心会有什么样的想法呢？ 是因为被打心里不舒服，还是因为其他地方都挺好，而选择包容这个"缺点"呢？ 我不确定你怎么想。但这位朋友很明显是偏向于后者，因为我们也交流多次了，但从没见她提过离婚或抱怨过婚姻不好。 但这样的例子至少说明了，对于躯体上的伤痛、婚姻中的不和谐，我们是有能力忍受并消化的。而我想你也看到了这有一个前提，那就是——其他地方都挺好。 幸福是一种感受，而其他地方都挺好既是一种感受，也是一种对当下状况的判断。同时，这几个字也透露出了，对于这段婚姻，她的内心是暖的。 我想就是因为这份暖的存在，才让我们有能力去承载躯体上的伤痛，以及婚姻中的不和谐。大概美中不足才是人生常态吧。 只是你有没有发现呢，内心是暖的才能接受、包容这些，其实也就是说，如果心里没有这份暖，这段感情可能也就走不下去了。 想到这里我突然意识到，平时咨询中接触到很多想要离婚的男男女女，其中只有极少数是因为遭遇到严重的暴力想要离婚，绝大多数都是因为内心满是伤痕，才想要从婚姻中走出来。 是啊，就像他们说的，"我已经死心了"、"我对他已经死心了"。 看样子，相对于躯体伤痛，内心伤痛对我们更有影响力。 其实想想也能明白。躯体只负责感受信息、将信息传递给大脑，内在负责解读信息、产生感受，而感受又决定了我们的行动。与其说"我"包括了身、心两个层面。不如说，身体只是承载"我"、并和"我"融为一体的容器。 还好有这个容器存在，不然"我"也就难以存在于这个世界上。只是即便有躯体的保护有一些伤害也借着语言、借着眼神、借着冷漠、借着冷暴力传递到我们的心里。 而生活中基本上每个人都遭遇过"冷暴力"，甚至每个人都会有施予别人"冷暴力"的时候。期待内心里装满温暖、被世界与他人善待的我们，却不自觉的做着损人不利己的事情。你有没有好奇为什么会如此呢？ 其实答案比我们想象的要简单的多，就只是我们——缺乏成长。 01小时候得到了家里太多的爱，所以长大了也希望继续这种模式，希望继续成为世界的中心、他人关注的目标。 于是为了继续成为"重点"，就继续沿袭着小时候处理问题的模式，"你不听我的？好，我就一直不理你，直到你肯屈服、直到你肯听我的为止"。 你看你看，这不就是单纯的不能再单纯的幼稚表现么。 02"我的世界里没有谁对谁错，如果有，那就是我一定是对的，而你必须听我的"，在自卑、敏感、缺乏安全感这些基础上诞生的"我必须控制别人，自己才能更好生存"模式，其实是为了避免自己再被现实刺痛。 可你说，一个身心尽皆成长的人，又怎会不懂得如何与现实、与自己和谐相处呢。 03当然了，你也知道很多时候我们都是第一次遇到某些情况，不知道如何处理，于是选择了类似"冷战"，实则是逃避的处理模式。这确实情有可原。 但是，即便是第一次遇到，可我们也已经有了十几二十多年的人生经历，不从中搜获一些东西，来协助自己判断眼前的状况，就只是把责任都推到"第一次"，这样的行为也不像一个略微成熟的人会做的吧。 所以你看，上面列举了早年的溺爱、内心存在缺失、没有吸取足够经验这三种模式，背后是不是都有一个统一的东西，那就是"成长的只有我们的身体，而智慧只停留在三五岁"。 当然了，这也不是什么奇怪的事情。来到这人间走一遭，领悟到"自己不能再像现在这样"，也只不过是早晚的事情。 现在这些"施予别人冷暴力"、"自己正在经历冷暴力"的背后，可能都是我们不自觉的在为实现领悟而做的积淀。 毕竟，我们总是需要借助别人的反馈来思考自己的对错，所以通过施予积累经验；我们也总是需要积攒够了伤痛，才能够更珍惜自己拥有的当下，所以经历的冷暴力也并不是没有任何积极意义的。 当然了，我知道有些朋友对于冷暴力是深恶痛绝的，并且对于施予自己冷暴力的人，也满是负面情绪，遭遇这样的对待确实略显不公平、施予我们冷暴力的人的，也确实有他可恨的地方。 但陷入情绪中并不是一件好事，因为如果我们想要尽可能少的被冷暴力影响，尽可能的少遭遇冷暴力，那不与冷暴力本身以及施暴者纠缠、走出冷暴力带来的情绪，整体、客观的看待问题，可能就是遇到冷暴力时我们最需要做的事情了。 但我们还是要防患于未然的。毕竟缺乏经验的我们，在最初遭遇冷暴力的时候，甚至不知道自己遇到的是什么。 就像曾经有个女孩子，男朋友想跟她分手，但又不想明说，于是本来天天联系变成了三两天才回她一句话。 她没有意识到自己正在遭遇冷暴力，内心中满是疑问和自我怀疑，想着是不是自己做错什么了。一开始只是有些忐忑，然后开始疯狂道歉，接着变得焦虑、寝食难安。 在我们交流的时候，她的语气和用词满是对自己的不满意，而这种不满意的原因则在于"他不理我了"。 因为男朋友不理他了，就开始觉得自己没有价值、满是缺点、不值得被爱这样的想法，你怎么看待呢？ "真傻"。 是啊，我也觉得这样的想法非常傻。自己有没有价值是一个客观事实，即便别人不理我们，也不影响自己存在价值的事实。 可在遭遇这些的时候，我们还是会不自觉的否定自己。我知道有朋友会说，这是因为我们太看重对方了，所以对方的一言一行就很容易影响我们。 我不否认里面有重视的部分，但是只看到这些就相当于，还是让自己始终处于"轻易就能被冷暴力影响"的状态，这当然不好。 况且，我们并不是因为真的很看重对方才如此觉得，而是因为自己始终看不到自己的价值。这种状态，虽然平时应付正常生活没有什么，可在关键的时候却暴露出低价值的问题，从而因为自己低价值、看不到自己的价值、不确定自己的价值，才觉得对方很重要，才给了对方用冷暴力伤害我们的机会和权利。 如果仅仅只是觉得自己太看重对方，那可能会获得一些释然，可始终找不到一条确实能让自己走出来的路，不是么？ 现在我想你也明白了，遭遇冷暴力是不舒服、施予我们冷暴力的人是可恨，可之所以我们会被冷暴力影响，还是在于我们自己。因为对方虽然拒绝交流、拒绝联系、故意冷落或忽略，但并没有骂我们、否定我们、攻击我们，没有做任何真正伤害我们的事情。 那为什么我们会难受呢？ 刚刚那位看不到自己价值的女孩，需要来自对方的认可才能确定自己是有价值的，而这种忽略使得自己不知道究竟发生了什么、确认不了状况、确认不了自身的价值，于是内心便开始了慌乱。 而在经历这个过程的时候，她有非常多的胡思乱想、有非常多的不确定，陷入这种状态又找不到出路，于是变得焦虑异常。 可这个过程里另一半做了什么呢，她自己又做了什么呢？ 另一半只是越来越少的回复她，没有责骂、没有拒绝、没有打闹；女孩拼命想搞清楚发生了什么、把所有的错都往自己身上揽、内心里总是在做思想斗争。 如果说冷暴力真的伤人的话，那带来伤害的不是拒绝交流的对方、不是冷暴力本身，而是在经历冷暴力时，失去了灯塔、找不到前行方向的我们自己。 是的，当我们的内在足够强大和坚毅的时候，眼前的冷暴力也不过是过眼云烟、不过是对方想要控制我们的小计谋。从惶惶不安、自我纠缠与自我否定中走出来，我们反而会因为对方给与"冷暴力"而获得更多的时间与精力，去做好自己该做的事情。 而作为成年人的你，想来也十分明白随着年龄的增长，能拥有属于自己的时间、去做自己想做该做的事情有多难的。所以，干嘛一定要当作伤害，而不是好事儿呢？毕竟，对方本来也就什么也没做。
我知道，一般观念中就是因为对方什么也没做，才叫做冷暴力。但让这种什么也没做变成伤害的，还是我们自己。 生活中每个人都会经历一定的冷暴力，而就像刚刚说的一样，这样的冷暴力给了我们更多属于自己的时间，这是好事。但我也明白，与冷暴力相关的往往是一些需要解决的问题，就像想要继续感情，却被冷落的女孩、像孩子快要上学，却遭遇另一半撒手不管的父亲、像遭遇不公平对待，却只是得到搪塞的员工。 他们无一例外的被冷暴力束缚，或者说，他们无一例外的失去了对自己人生主动权的掌控。女孩可以去追求更有价值的东西、父亲也可以单独决断孩子去哪儿、员工同样可以选择离开这里，去寻找或者创造属于自己的事业。 而他们还是被冷暴力束缚，原因就是女孩看不到自己的价值，精神不独立、父亲没有承担责任的勇气与能力、员工因为实在平庸而担心离开找不到工作。 于是你看，不能与冷暴力和谐相处，从而受到伤害的是我们自己、只能被动接受冷暴力影响的，是我们自己，同时更重要的是，走出冷暴力影响、慢慢不再那么容易受影响的根本也在于我们自己。 具体来说，便是在于我们自己能否快些成长起来、在于我们是否能够独立解决一些问题。
这时候自然就会涉及到另外一个重要的问题，那就是怎么做？ 在这里我只有三个可以考虑的方向： 1、 看看文章中间的部分，重新认识冷暴力，而不是因为遭遇冷暴力去怨恨对方的冷漠、断定是无能； 2、 任何属于自己的时间，都请妥善运用，不要用在自我纠缠与否定上，请用在能给自己带来提高的方面； 3、 尝试把人生的决定权握在自己的手中，自己做决定、自己贯彻自己的决定、自己承担决定与选择所需要付出的代价，但切勿冒进。 当然，有一些问题确实不是我们可以独立解决的，但假如对方选择用冷暴力对待我们，那就更说明现在并不是合作解决问题的时候，更应该妥善应用时间，去提高自身的能力与价值，耐心等待合适的机会出现，不是么？
内心的温暖与坚定，永远是来自于自己的。加油。 感谢你的阅读。 |
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