  “老板，来杯奶茶，不放糖，吃糖多了怕得糖尿病。” “老板，炒菜别放糖啊，吃糖多了怕得糖尿病。” 生活中经常听见有人会这样说，吃糖多了，怕得糖尿病。少吃糖就不得糖尿病。 其实，糖尿病的发病原因，与吃糖多少没有直接的关系。 糖尿病，与遗传，不良的生活方式，不运动，肥胖等有关。并不是吃糖多直接引起的。 但是，吃糖，能让人发胖，体重增加。肥胖容易导致糖尿病。但不是吃糖多导致糖尿病。 如果您平时一点糖也不吃，但是，平时经常大鱼大肉，烧烤撸串，海鲜啤酒，熬夜不运动，慢慢地变得肥胖，超重，也很可能会得糖尿病。 但是，少吃糖，确实是对身体有好处。因为肥胖是万病之源，少吃糖能很好地控制体重，从而减少各种疾病的发生，包括糖尿病。 另外，如果已经得了糖尿病，少吃糖，是可以很好地控制血糖的。 明白了吧？吃糖与糖尿病，是这么一个关系。 身边的糖尿病患者越来越普遍，但很多人在对糖尿病的认识上，存在着一些误区，除了上面的吃糖误区，还有吃水果误区。 很多人得了糖尿病之后，怕水果含糖量高，引起血糖波动，就一口也不敢吃了。得了糖尿病，注意饮食忌口，这是很好的习惯。但是，凡事不要太极端。水果里含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素，这些营养素对人体都非常有益。 糖尿病人吃水果，确实是要注意忌口，要少吃，但不必一口不吃。可以选择吃一些低升糖指数的水果来吃，比如：猕猴桃，葡萄，柠檬，李子，草莓，枇杷，西瓜，樱桃，柚子，这些水果都是低升糖指数的，都可以少量吃一点。 所以，糖尿病人不是不能吃水果，而是要选择好种类，控制好量。 如果血糖实在是控制得不理想，可以把黄瓜、西红柿等蔬菜当水果吃，补充维生素也非常好。实在不能吃水果的，就多吃各种蔬菜，补充足量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，防治便秘。 还有一个常见的误区是：很多人都知道苦瓜、洋葱等能降糖，就不愿意吃降糖药，想通过大量吃苦瓜来降糖。 有些食物，确实能辅助降血糖，但是单纯想依靠这些食物来降血糖还是非常危险的。因为这些食物中，有可能会含有一定的降血糖的成分，但是，含量也是微乎其微的，根本无法达到降低血糖的标准。 得了糖尿病，想把血糖控制好，最佳的方案还是：一是科学饮食和适量运动；二是合理用药和血糖监测。 |
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