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俗话说：十人九肝病，当今社会，随着人们饮食结构以及生活习惯的改变，肝脏疾病已经日益成为威胁人类健康的“头号杀手”，据统计，目前全球约有5.4亿肝病人群，而这其中约一半以上发生在我国，在如此庞大的数字面前，养肝护肝成为了我们每个人都提上日程的事情。  廖长清，中国当代名医，全国著名肝病专家，中华民医理事会副会长，生于1948年的廖长清从事中医研究至今已经有50余载，主治肝病以及糖尿病方面的研究，说起养肝，廖长清老人也有自己的一套养肝“顺口溜”，今天无偿分享给大家，对于肝不好的患者不妨多了解一下！ 一：饮食“清”一点 在饮食方面，廖长清老人平时建议大家可以选择多吃一些绿色健康类的食物，例如像我们熟知的花菜、西红柿、土豆、豆芽以及菌菇类食物，而对于那些高油腻、高脂肪或者辛辣的食物尽量少吃，这主要是因为这类食物在进入人体之后都会对我们的肝脏造成负担，尤其是高脂肪的食物，对于肝不好的患者而言，很容易诱发脂肪肝的发生。  二：“栌芝黄芪汤”喝一点 何谓（lu）栌芝呢？查阅资料显示，栌芝又名“栌灵芝”，主要生长于我国西藏地区，原在《西藏中草药》中记载，它隶属于野生的一种菌科植物。现代研究证实：其富含大量的微量元素硒、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，其中硒元素对人体肝脏有重要的保护作用，经常搭配黄芪一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。尤其建议有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，每天坚持泡水喝，对肝脏是很有好处的。 泡水方法：取栌灵芝2钱、黄芪1钱、枸杞10粒把食材放在一起搭配泡水或者煮水喝，（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）  众所周知，运动被称为当今社会最简单便宜的养生方式之一，尤其是对于肝不好的患者来说，每天保持适当的运动，不仅可以加速体内的有害物质排出，更重要的是还可以很好的增强我们自身免疫力，增加肝脏活力，对我们肝脏来说是百利而无一害的。 四：检查“频”一点 很多肝脏疾病之所以出现恶化或者复发，很大一部分原因就在于很多患者早期对于肝病的重视程度低，认为其不会对我们的身体造成多大的危害，其实这是一种错误的观念，首先如果肝脏疾病不及时调理，会导致我们体内的有害物质无法及时排出体外，其次，严重的时候还会诱发肝硬化以及肝癌发生，所以定期检查是必不可少的一件事情。  五：微笑“多”一点 俗话说：“笑一笑十年少”，每天保持乐观的心态对于我们肝脏健康也是很有好处的，这是因为，当我们处于愤怒或者抑郁的状态下，会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 |
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