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睡眠，如同空气、食物和水一样，是我们赖以生存的基本需求。大多数人一生中的睡眠时间超过了生命总时长的1/3。充足的睡眠，不仅可以使我们消除疲劳，恢复精力，而且还有利于我们提高免疫力，增强记忆力，促进身体健康。
据统计，有超过80%的网民受到过失眠问题的困扰，超过57%的调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。有失眠经历的人群中超过57%表示坚决不吃药。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出：对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗;对于急性、偶发性失眠应尽早采用药物治疗。
调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。
一次失眠=30分钟生命损耗
人在睡觉的时候，各器官处于修养状态，一旦失眠，就意味着机体会一直处于高强度工作中。身体得不到充分休息，自然就会出现很多问题。
研究表明，如果我们长期睡眠不足，就会造成神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，对身体健康产生严重的不良影响。
轻则精神萎靡，导致工作效率低下；重则导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压等疾病，其患病率更是正常人的三倍。
不仅如此，长期失眠会加速人衰老的速度。精神专家表示，每一次失眠都相当于30分钟的生命损耗。
改善失眠要小心安眠药
很多人在失眠的情况下，都会习惯性地服用安眠药物，久而久之就养成了习惯。
但是，长期服用安眠药物，不仅会使人对药物产生依赖性，而且还会影响到人的神经系统，使人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。
此外，服用安眠药物还增加了人的肝肾负担，容易引起肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿、呼吸循环功能障碍等副作用。
所以，服用安眠药物并不是改善失眠最好的办法。
改善睡眠的五种习惯
1、保持作息规律
即使是周末或节假日也要如此，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性。
2、没有睡意，不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后10-20分钟仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，等到有睡意时再回到床上。
3、不要在睡前玩手机
蓝色光线会减少体内褪黑激素，影响睡眠。所以如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上。而且睡觉前不宜玩手机、iPad等，也不宜在强光下阅读。
4、睡前避免剧烈运动和有氧运动
很多人喜欢睡前夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓、呼吸加快等现象，而平复这些兴奋症状需要2-3小时。
5、食物会影响睡眠
喝酒可以让人快速入睡，但影响睡眠质量；含有咖啡因的食物会抑制大脑进入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜饮用。
碳水化合物有助于睡眠，所以晚餐可以吃些富含碳水化合物的食物，比如谷物、番薯、坚果等。
人的一生大约有三分之一的时间是用来睡觉的，睡眠跟我们的生活息息相关，保证了我们的生活质量。生活中当我们遇到不好的事情，很多人都选择用睡眠来减压，觉得睡了一觉后，就神清气爽，好的睡眠是非常的重要的。但是睡眠健康问题已成为了当代人的普遍痛点，仅仅在中国就有3亿失眠患者，影响睡眠质量的原因究竟是什么？
研究表明：影响睡眠的首要因素大脑皮层兴奋和抑制失去控制和平衡，大脑还在兴奋状态，睡眠神经太紧张还在活跃，不能放松进入睡眠状态，就会失眠。所以，想彻底解决睡眠障碍，缓解神经压力和精神焦虑，让大脑都放松下来是关键，而酪蛋白肽的核心成分酪蛋白能释放作用于睡眠中枢神经递质GABA，GABA被誉为是大脑的“睡眠开关”，主要是帮助缓解神经压力和精神焦虑，让大脑都放松下来，白天的疲劳和压力都消散了，大脑宁静舒缓只想睡觉。
酪蛋白肽由众多的氨基酸组成，氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用，可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁，使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。
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