冠心病患者坚持运动好处多多，快行动起来

目前我国心血管病的患病率和死亡仍然处于上升阶段，根据最新数据，我国心血管病的人数在2.9亿，其中冠心病是心血管病中的佼佼者，人数在1100万左右。冠心病已经成为了严重的社会公共卫生问题。防治冠心病刻不容缓。

随着网络的发达，目前网上有大量的防治冠心病的知识。在冠心病的防治中，生活方式的干预是绕不过去的话题，生活方式的干预，是冠心病防治的基础。而生活方式干预里面，运动也占了很大的比重。只要写科普文章的人，都会说冠心病患者要积极运动，运动强度是中等强度，对身体有好处。

那么，运动究竟对冠心病患者有哪些好处，今天陈大夫就和大家一起探讨一下这个话题。

一、什么样的运动对冠心病患者有好处

什么样的运动对冠心病患者有好处呢？看过这方面科普文章的人可能都知道，是中等强度的运动。那么为什么是中等强度，而不是低强度、甚至高强度呢？

其实，这些都是通过做研究发现的。早期的一些研究认为，中等强度的运动和高强度的运动对冠心病患者的好处差不多，而低强度的运动效果比中等和高强度要差。因此才会说，中等强度有氧运动对患者比较好。毕竟中等和高强度效果一样，没人会愿意采用高强度运动。

但是，最近几年有研究发现，中等强度运动穿插间歇的高强度运动，可能效果更好。对于这些研究，我的看法是量力而行。我们知道，冠心病是一个很大的范畴，包括很多疾病，像稳定性的心绞痛和急性的心肌梗死，两个人的运动能力应该是完全不一样的。对于完成中等强度运动很轻松的人，我觉得可以尝试一下间歇高强度运动。对于本身心脏功能不好，运动能力相对差的人，就不要尝试了，免得有危险。毕竟，研究这东西，今天是对的，明天就有可能被推翻。研究造假也大有人在。

二、中等强度运动

对于中等强度运动的标准，网上有很多。我在各种不同的文章里也讲过很多次了。

中等强度运动的标准：运动的时候心率达到最大心率的60%-70%，这个可以通过运动手环之类的来监测，很方便。

最大心率=220-年龄

每周运动4-5次，每周持续30-60分钟左右。

主要还是要根据自身感受微调，不要让自己感到不舒服。

三、运动对冠心病的好处有哪些？

1.改善冠心病患者的预后

什么是预后？简单粗暴点讲，就是得冠心病后结局会怎么样。是几年内死亡，是发展为心肌梗死，还是好好的活着。运动能够让冠心病患者活的更好。

总的来说，运动能够让冠心病患者的病死率下降，根据各种研究，下降的幅度大概在20%左右。而且，运动可以降低心肌梗死患者再次发生心梗的可能性。

2.改善心肺功能

研究发现，心肌梗死后进行中等强度的运动，对于恢复心功能有好处，可能的原因有：运动可以抑制肾素——血管紧张素——醛固酮系统的激活，这个系统对心脏不好，过度的分泌会导致心脏的重构。

3.减轻抑郁和焦虑状态

在冠心病患者中，存在着一定比例的抑郁和焦虑。有的冠心病患者有很明显的焦虑。比如，老是觉得自己胸闷，不舒服。但是，做一下冠脉造影，有没有什么事情。着就是很明显的焦虑状态。当然还有很多冠心病患者存在抑郁状态。

抑郁可以影响冠心病的预后和导致冠心病进展，而积极乐观的心态刚好相反。有人做过对比的研究，将冠心病合并抑郁的患者分成两组，其中一组让他运动，另一组不运动。结果发现，运动那一组，病死率下降了30%，而不运动组仅仅下降了8%。

我们可以想一下，出去运动的人，肯定能认识一帮人，大家可能都是病人，相互聊天、相互鼓励，心情自然就好了。如果经常躲家里，一个人，自然而然的会胡思乱想。

4.省钱

运动可以减少冠心病患者的住院天数，减少治疗的费用，可以更早的返回工作岗位。

总结：冠心病的患者，动起来吧！

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