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十多年前，我后背左肩胛骨得了筋膜炎，什么感受，就是酸、痛、沉，整个后背象山压着，牵引、理疗根本不管用，晚上都无法睡觉，因为连身都无法翻；这个时候，我颈椎查出有骨刺，肩膀两边摸着就是硬硬的死肉疙瘩，腰椎也有骨刺加劳损，一直咳嗽长达半年之久。 一开始医生以为是心脏病了，痛苦了一个月，没办法，谁能救你？求医不如求己！ 器官查不出病变，但自个儿的痛苦只有天知道！现在我知道这种病，民间高手称其为“章足”。什么意思？ 章鱼大家都知道，有头有须，有吸收养分的能力……换到我们身上，章足的头，换个说法叫“结儿”，也就是说我们常说的“死肉疙瘩”。别小瞧这死肉疙瘩，在其四周，会生出根须，而这个根须，就是被章足头控制、利用的经络。 章足是如何出现的呢？“交通堵塞”，就是气血不通畅了。人的身体，只要有好气好血去供养，就不会衰老得病，比如说我们的关节，五条经络向下循行，五条经络向上循行，它相当于交通枢纽，你想它这里会缺少营养吗？不会吧。既然不缺少营养，怎么会老化？是因为章足把关节包裹了，把周边堵塞了，好的气血进不去了，它才会老化、钙化。 再说我整个后背如三座大山压着，咳嗽这么久，心肺器官没有毛病，那到底怎么了？ 当我用手摸前胸的时候，很明显感觉到丝丝拉拉，小疙瘩，揉着还疼，再想想脖子僵硬，后背酸痛沉，就是这“章足”在作怪。 自救，赶紧养气血，解决“交通堵塞”导致的严重问题。 首先，改变生活方式和习惯，保证充足有效的睡眠，及时均衡的营养早餐。 从夜猫子、睡懒觉改成早睡早起。一开始很别扭，晚上十点前上床，来回折腾睡不着；早上一大早起来睡夜朦胧很痛苦。一段时间后养成习惯才慢慢调整适应。亥时——子时是胆经和肝经当令，这个时候是造血期间，天人相应才能事半功倍。 如果每天子时(相当于晚上11点--次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。 早上早起，5——7点是大肠经当令，把该排的垃圾排出去，7——9点胃经当令时才能吃的香。如果能吃成皇帝餐，那就幸福死了。 及时、均衡的营养是非常关键的。现在很多人不吃早餐，或者随便吃，到了晚上胡吃，拼命吃，这是很伤身体的。早上大自然阳气充足，你吃再多也不会胖，再者有了充足的能量，一整天才有精力去耗。而晚上吃多了，大自然收藏了，你只能调动自己的阳气来消化吸收，胃不和则卧不安不说，时间久了，阳气就不足了。 人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。阳气不足，病不找你找谁？ 其次，加强锻炼，适当有效的运动很重要。 从以前忙的不锻炼到有意识锻炼，从晚上锻炼改为白天锻炼，从形体锻炼改为健身锻炼，从多动改为动静结合，尤其立冬后以静养为主。 很多人锻炼有个误区，把运动时间放在晚上，但“日西而阳气已虚，气门乃闭”，运动就显得得不偿失。因为锻炼与阳气生发拧巴了。锻炼时间必须遵循天人合一的理念，也就是不要违背自然规律 ；否则，就会得不到阳气。”阳气不足或得不到阳气的滋补，阴气、邪气就会侵袭身体，这时候，疾病就要跟你上门打招呼了。 随着年龄的增长，健身比健体更重要。“身”就是我们的五脏六腑，适时按摩五脏六腑，及时排出毒素垃圾，是每天要做的功课。打太极拳、练八段锦都是健身的不错选择。“人要活得长，要少动；要活得好，要多动。要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”这是社会上广为流传的“马氏名言”。 上班族可以忙里偷闲，练运气调呼吸，哪怕做几个云手，顿时肝气就充盈，眼睛就亮了，可以缓解疲劳、酸涩之感。 晚上或者立冬后，静坐不失为养生的最佳选择。冬主藏，不要轻易扰阳。 王摩诘诗曰：“行到水穷处，坐看云起时。”李太白诗云：“相看两不厌，只有敬亭山。”苏东坡诗言：“无事此静坐，一日似两日。” “静坐”不仅仅作为养生、修道之用，亦可以是一种生活情调。譬如清道人马大年在《怡情小录》中言：“倪正父锄经堂述五事。静坐第一，观书第二，看山水花木第三，与良朋讲论第四，教弟子读书第五。”将“静坐”视为生活艺术的一部分。 最后，修身养性，调整心态。 虽不能说诗琴书画，但能静下心来读点书。不再去瞎应酬，留时间把四书五经扫一遍，信息如此发达，在网上听大师们讲经说法，收益颇多。真的是知道的越多，就会情不自禁地责备自己，这么多年怎么活的？肚子里没货，浑身不舒服不说，整天瞎忙乎折腾什么？到头来一无所知，傻不垃圾白来一趟，那才是怨！ 生活有章有法，有取有舍，这么多年的自救，身心柔软了，去他的“章足”吧。 还身僵脖子硬？我行，你也一定行！去“章足”既快好省的办法是甩手，甩手能增强气血能量，舒通经络，调节放松身心。 《甩手功》这套功法极期简单，就是双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持半个小时以上（当然时间越长越好。）能背对太阳，在大自然天地之间甩，效果更佳。 这套功法源于《易筋经》，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把病的筋变为壮的筋，甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，同时不断的甩手会扩张胸肺，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢，在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。 |
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