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睡了一整晚后，早上起来往往都是口干舌燥，这是因为我们在睡眠的时候身体中有大量的水分流失，你感到口干舌燥的时候是身体给你发出缺水的信号，需要你尽快喝水。因为这样的情况，所以很多人起床的第一件事就是喝杯水。 但是这个做法的不正确的。在睡眠中我们的口腔中会有细菌的产生，起来喝一杯水，就会导致细菌被带到肠胃中。所以我们第一件事应该是刷牙，然后再去喝水。 但是我们起床后应该喝什么水呢？这个话题在网上众说纷纭，有的说喝淡盐水，有的说蜂蜜水，有的说白开水。究竟喝什么才更有助于我们减肥呢! 早上应该喝什么水？ 以我从事多年减肥行业来说，其实更建议大家喝白开水的，淡盐水不能排毒，还会加重身体缺水、血压升高；蜂蜜80%的成分都是果糖，喝蜂蜜水只会增肥不会减肥，也没有特别的神奇效果。 而且白开水即方便又便宜，我们为什么要浪费力气去喝淡盐水和蜂蜜水呢。 为什么早上要喝水？ 水是生命之源，所以的生存缺少不了水，当我们身体缺少水的时候，身体的基础代谢就会降低。 水在我们的身体中占70%~75%的比例，由此可以看出，谁在我们的人体中是多少重要的。 我们晚上睡觉的时候，代谢依旧会处于活动状态，相对的水分就会有所流失。所以说我们早晨起床后，就需要喝杯水。 早晨一杯水，不但可以补充睡眠时流失的水分，还可以润肠通便，清除身体中的代谢废物，避免和改善便秘。 很多营养物质是要溶于水才可以被身体吸收的，所有早上一杯可以帮助我们更好的吸收早餐中的营养物质。 早晨一杯水可以唤醒代谢，让一天都保持一个较高的代谢状态，帮助我们燃烧更多的脂肪。 现在知道早晨喝水会有这么多的好处了，但是我们应该喝多少呢？ 早晨起床应该喝多少水？ 建议大家早晨刷完牙后可以喝200~300毫升的水，大概是一盒牛奶的量。 如果头一晚上我们吃了高油高盐的食物，早上起床后身体会更加的缺水，这个时候我们可以再加一些。 如果是那些食欲比较旺盛的小伙伴，可以在吃完二十分钟左右后，再喝一杯，防止餐后饥饿。 喝水的时候我建议是少量多次的进行，水温最好在35℃-40℃，因为这个温度是最适合肠胃的温度。 这就是我们早上我们起床后第二件事做什么更有助于我们减肥，学会的小伙伴赶快尝试一下吧。 |
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