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说道缠丝功，相信每个练习陈式太极的人都知道。现在入门的时候，一般都会先教站桩，然后再教缠丝功。 对于初学太极的朋友，缠丝功练习的正确与否，直接影响到后来的学习，甚至影响整合太极拳将来所能达到的境界。缠丝功练好好了，事半功倍，练不好，练不对，太极拳就连入门都难。 第一，缠丝功，从哪里来的？缠丝，缠丝功，缠丝劲有什么区分缠丝是陈式太极拳对阴阳变化的一个形象说法。 缠丝功，就是通过练习体会身体中劲力互换的一种比较直观的方法，是从套路里精练出来的。 缠丝劲，就是指这种隐藏在内而显现于外的劲力。缠丝劲就是太极功夫。 第二，直奔主题，谈谈正确的缠丝功入门练习方法我在这里谈得是师门内部所传，经过多年的总结，绝非哗众取宠，更非道听途说而来。希望对读到这篇问章的朋友有所裨益。 缠丝功的练习，包括腿部，腰身，手法，重心虚实变化，内气意念得运行等，今做简单介绍。 以右手为例，左右相同。右手做懒扎衣势，可正步，可斜步。右脚横开一步，右实左虚。  第一动，曰转沉合气 此图中阴阳达到极点，要回环变动，故而气先下沉，随之，由手指而腕而肘而肩而胸而腰而胯膝踝下沉。注意，此时，重心虚实仍然是左虚右实，很多人练功在此处未及沉合就走了，乃至于虚浮无根，大错特错。多人人练功，花里胡哨的多有此病。 第二动，曰阳极生阴，变实为虚。 合气，合意，合力，三合一起变动重心，由右到左。注意，此时是微后弧移重心而不是转腰移重心。为什么？因为力起于脚，周身的运动是由脚的劲力催逼传导结结贯穿而又一气呵成的，如果身子乱晃动，劲就散了，断了，就无所谓阴阳，无所谓太极，无所谓绵绵不断了。 第三动，曰正身法，劲力由沉于左脚而背而右肩而肘而手。此时腰带动头部内中做了缠丝。注意，此时气达于右手，重心仍在左。 第四动，曰阴极生阳，重心右移，拉开右手还原懒扎衣势。 整体运行一个缠丝由太阴，少阴，少阳，太阳这四个阶段完成，其中奥妙无穷。 明白单手，也就明白了双手，明白了双手，其实太极拳也就学会了。太极拳学起来很简单，但奥妙无穷。有志于此道的朋友不要被别人的故弄玄虚给迷惑了。任何东西，再复杂也可以简单化，那些讲得云里雾里却不讲方法的，不足取。 感谢师父陈自军先生的传授，感恩陈氏家族为太极做出的贡献，我将继续在这条路继承发扬。 前年，师父问我，什么是缠丝，我故意说是画圈，师父说是阴阳的变化，一语直指本源，我从未见师父和人这样讲过缠丝，别人只道是画圈，更有大圈小圈无圈的谬论，皆是不懂之人的人云亦云，无足论。 很久没有更文了，让我的朋友久等了。之前就讲过站桩，气的秘密系列。有时间我会继续更新。如果朋友们有什么学拳的问题就私信我吧，我和我的师门都能为您解答。 下篇预告:太极拳“缠丝”功夫的秘密(二)身型的重要性 |
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