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一套完整的吐纳法，道家功法，吐纳呼吸法，洗髓功吐纳，吐纳术。1 吐纳是气功。吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。东晋道士萬洪在(抱朴子》中说:“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速，若不能得药，但行气而尽其，亦得数百岁。”吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益。吐纳的修炼方式... 阅1 转自触摸你的... 公众公开 24-03-09 07:26 |
内家拳经 太极心诀秘要。学拳而不读拳经，犹如外出旅行而不研习地图，注定是劳而无功的。因为真师父知道，拳无定法；我见过很多练了几十年“太极”的人，却根本不知有练拳必须读“拳经”一说。只学外形，即使名字叫做“太极”，练出来的拳，最多也只是体操动作罢了，根本与“拳”无关；想要学正宗武当内家拳的人，除了这些拳谱外，目前不需要看... 阅64 转6 评0 公众公开 20-10-26 05:54 |
同时右拳转拳心向上，左拳转拳眼向上由腰间顺右拳拳心向前直打；同时右拳转拳心向下顺左肘臂下螺旋向前滚转，转拳心向上向右前方横打，沉肩垂肘，拳高与肩平；右拳同时转拳心向上，左拳转拳眼向上，由腰间顺右拳向前直打，右臂用力回抽，拳心向上抱于腰间；原地不动，左拳转拳心向上，右拳转拳眼向上由腰间顺左拳心向前直打。2.上动不停，左拳... 阅80 转6 评0 公众公开 20-10-26 05:48 |
武当内家秘传正宗腾膜功。武当腾膜功。腾膜功属易筋经高级阶段的腾膜之法，是专练胸腹筋骨柔软、内气壮实的一种软功。民间流传有道家“仙人揉腹功”，其效果就与本“腾膜功”相类。《易筋经义· 膜论》中有曰：“练筋不练膜，而膜无所主；练膜不练筋，而筋无所依；练筋、练膜而不练气，而筋膜泥而不起；练气而不练筋膜，而气痿而不能宣达流... 阅338 转38 评0 公众公开 20-10-26 05:44 |
体经右向后转成右弓步，右拳向前平冲拳。体左转，左拳随着身体向左直臂抡绕，右拳直臂向前摆动。体继续左转成弓步，左拳回抱腰间，右拳直臂向前劈砸，高与肩平，拳眼朝上。体右转成马步，右拳内旋回拉上架，同时，左拳向左平冲拳。体左转，右脚直腿向右后方外挂落地成横裆步，同时，左掌变拳回抱腰间，右掌经右耳侧向前、向下按压，肘微屈，掌... 阅131 转3 评0 公众公开 20-10-26 05:39 |
内家拳经 太极心诀秘要。学拳而不读拳经，犹如外出旅行而不研习地图，注定是劳而无功的。因为真师父知道，拳无定法；我见过很多练了几十年“太极”的人，却根本不知有练拳必须读“拳经”一说。只学外形，即使名字叫做“太极”，练出来的拳，最多也只是体操动作罢了，根本与“拳”无关；想要学正宗武当内家拳的人，除了这些拳谱外，目前不需要看... 阅24 转4 评0 公众公开 20-10-26 05:33 |
(二)中气论。中气者，即先天之元气，医道所谓元气者，以其居人身之正中，故武备名曰中气，即先天真一之气也。如直捶：手入气以前，不勒后手，后肘气不得自背而入。左手气在右手，右手气在左手。虽千手万手，气总不散败，更兼内丹，素成食气不绝，即不得食，而真气充之，自无饿馁之患。然，有用之，而气不至，气去而牵拉一利者，未知过气之法也... 阅48 转7 评0 公众公开 20-10-25 21:20 |
气沉丹田(图1)。(2)让同伴或老师用手指点练习者的丹田处一下，用棒槌击打丹田处，完毕后，再用手指点练习者的丹田一下。练习者双手交叉放在丹田处，贴于皮肤，左转三圈，右转三圈，然后，两手停放于丹田处，气沉丹田（图16）。然后，用棒槌拍打其丹田。(2)让同伴或老师用手指先点练习者的丹田，再用棒槌拍打，然后，再用手点其丹田。(2)让同伴... 阅79 转9 评0 公众公开 20-10-17 18:50 |
作法，练时吸轻呼重，意存头顶，气纳丹田。吸气时喉头默念“吸”。呼气时喉头默念“哈”。默念时切忌出声。所谓意存头顶，要介于有意无意之间，这样在呼气时自然可感到有一股热气自喉头向下沉至脐下丹田。作法：吸轻呼重。导气之声，吸气时默念“吸同”，呼气时默念“哈乎”。导气之声练任督脉，引气之意，每一吸呼引冲脉上行，而任督脉。 阅196 转8 评0 公众公开 20-10-17 18:46 |
