【原】不加节制玩手机——暑假欠下的账，开学是要还的

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暑假来了，孩子们高兴，家长却开始担忧：别人家那些有自控力的孩子在这个暑假里会加倍努力，而自律性差的孩子，一不留神就会养成许多坏习惯，比如熬夜赖床、狂吃零食、拖延不写作业、最要命的是沉迷网络游戏，“两耳不闻窗外事，一心低头玩手机”。如果这样，孩子在未来的学习道路上已经输了。

目标感强的孩子刚一放假，就会拟定好悠长假期里的学习计划，打算弯道超车开学上一个新台阶；还有很多孩子准备到远方去看一看，领略不同的人文风景，在旅行中学习。

长长的两个月下来，不同的选择会导致两种不同的结果，强者更强，弱者更弱，差距就这样拉开了。

暑假第一“杀手”——手机瘾

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手机瘾正在侵蚀孩子们的学习能力和意志力。网络和游戏成瘾都会对青少年的大脑带来功能和结构上的改变。

科学家们很早就发现，人们在玩视频游戏的时候，大脑会释放出大量的多巴胺。长期释放大量多巴胺，其他活动对孩子的吸引力就会大大降低。例如，沉迷游戏的孩子很难对攻破一道数学难题、阅读一本好书再上瘾。

另外，网络游戏成瘾者的大脑白质会出现结构性变化。白质纤维负责在神经元之间沟通传递信息，它的减少会导致神经元信号传递速度减慢，回路变短甚至紊乱，进而引起记忆功能的减弱与认知情绪功能的紊乱。

网瘾青少年的大脑层厚度也是显著低于无网瘾的青少年，这一变化也会引起认知功能的下降。

网络成瘾，沉迷游戏，会让大脑正在发育期的孩子慢慢变笨，作为父母怎能不着急？

父母需以身作则

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父母自己都控制不了手机瘾，又怎能教育好孩子？边玩手机边陪孩子，是许多家庭亲子相处的常态。爸妈低头刷朋友圈，看资讯，孩子在一旁做自己的事。研究表明，长期受到忽视的孩子易发生心理、行为或情感的异常问题。

父母玩手机是对孩子的“冷暴力”。因为父母爱玩手机不与孩子沟通交流，导致了亲子关系的淡漠，阻碍了生命中本来应有的乐趣。

父母是孩子的第一任老师，也是孩子的原生家庭。父母是原件，孩子就是复印件，要求孩子做到的，父母自己首先要做到。低头族的父母，教会了一群低头族的孩子，如果想让孩子改变，先从改变自己开始！

科学引导孩子使用手机，有以下几个小贴士：

限时间：越小的孩子每天看手机的时间应该越少，美国科学家给出的建议见思维导图第一条分支。

限地点：餐桌和睡觉的床上都不适合看手机。吃饭的时候玩手机会导致心不在焉且影响身体，也是非常不礼貌的表现；睡觉前看手机会影响睡眠质量及视力问题。

限内容：智能手机经常会跳出一些不健康的链接，对孩子的身心产生非常不良的影响。家长应引导孩子选择积极向上、经典益智的内容，帮助孩子下载一些非常有意义的APP。

选替代：告诉孩子，除了玩手机，你可以做很多对身心都有好处的事，比如看书、运动、户外活动，或玩其他益智类游戏，不一定非得是手机和IPAD。

延迟满足，养成好习惯

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还记得那个持续观测了30年的“棉花糖”实验吗？当年忍住没吃棉花糖的四岁孩子，后来在学校的表现要比几分钟后就大口吃掉棉花糖的孩子好得多，在13年后的SAT测试中他们的分数更高，在20年后他们的大学毕业率也更高，而在30年后，他们的收入也更加丰厚。

能够控制自己冲动的自律个体，能够构建良好的习惯。好习惯就是让大部分日常行为按照合理的路径规划，让自己用健康而长远的方式与世界相处。

当孩子们目标笃定、能够自己主动构建积极可靠、富有能量的好习惯的时候，我们有理由相信，孩子能够用自己最精彩的方式度过一生。