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生活中培养好习惯难么？难，很难。这代表着和自己的过去告别，也是对自己过去的否定。既然这么难，为什么还要改变？就是想遇见一个不一样的自我。 还记得那个用锤子雕刻自己的减肥雕像么？或者那些减肥后的对比图，无不透漏着 用好习惯后的改变。 要在培养好习惯之前，清楚的认知到旧的习惯在你身上早已经自动化了，在没有任何约束的情况下，你很有可能就会回到旧的习惯当中来。毕竟这些习惯已经养成，它们的力量非常强大不会轻消失。 既然培养好习惯这么难，那有没有什么好的方法呢？ 一、不要裸奔 很多人在培养好习惯的时候，就喜欢另辟蹊径自己想办法。但是这条新习惯培养的路上总是充满了荆棘，一不小心就容易弄得遍体鳞伤。 聪明的前行者都已经做好了预案懂得前面能遇见什么，如何避坑。最好的做法是像有经验的人请教，陪你上路。 比如你想要读书，却总是不能开始，就可以让在这方面有经验的伙伴带你上路。成立读书营带你有计划地阅读。  二、不怕输一盘，怕放弃比赛 学习新技能培养新习惯一定会有输的可能，但是输并不可怕，怕的是输掉比赛后就一蹶不振破罐破摔，放弃比赛。 参加早起营的一个月里，总是有伙伴充满激情的报名参加，包含着热情和决心。进群之前也会根据自己的情况，定立早起的目标。 刚开始一定按时打卡，但是在兴奋期过期以后，或者说某次没有坚持早起的话，就很容易放弃，她认为自己应该是完美的，不能有没早起的瑕疵。 之后，便放弃了早起，又回到原点，认为自己挑战失败，不适合早起。 在面对新习惯培养当中一定会遇到困难，问题并不在于你会不会重新回到旧的习惯中去，而是如何看待它。 偶尔一次的回归到改变前状态很正常，并不意味着全盘皆输，而是提醒你还没有练到家。而无法接受失误导致破罐子破摔才是最大的隐患。 三、避开诱惑，多方获取支持 还记得那个棉花糖实验么？让几岁大的孩子坐在一个教室，面前摆放着她们最爱吃的棉花糖。如果在规定时间内，没有吃棉花糖的孩子们将获得两块。 摄像机全程监控整个过程，发现最后没有吃的孩子不是盯着棉花糖的孩子，而是望向天花板的孩子。 在诱惑面前最有效的做法，就是转移注意力。 比如你想在规定时间高效率工作，而手机是最大的诱惑，你总要拿起手机一会看一眼，这不仅打断你的思路还会让你的时间就在这不经意间溜走。 所以这段时间，你可以将手机拿离自己的工作位，把这份"诱惑"拿开。 还有就是和自己身边的朋友讲清楚自己近期要改变的事，比如"我要戒烟"，在参与与朋友聊天的过程中，他们就不会再给你递上一支烟。 如果你想敞开改变的大门，培养新的习惯，学习不同的行为模式，记得在生活中避开以上三点。 |
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