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夏季睡不好，简单来说有三条：一是心肾不交、二是中焦不通、三是胃不和。 1.心肾不交 晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。 每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交。 2.中焦不通 中焦不通一般都会上热下寒，上面火大就会烦躁，躺在床上就容易入睡困难。 3.胃不和则卧不安 晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，感觉腹胀难受，睡眠也会受到影响。 夏季睡前三个动作坚持练习！ 第一个，搓肘窝，肘部有三条经络经过，睡前可以搓一搓。 第二个，揉肚子，站着揉腹，分大中小三圈，每一圈100下。 第三个，搓后腰，双手放置后腰处，上下搓动。 坚持晚上坚持把直播的7个动作都练习一下，感觉睡眠不好，睡前可以喝一杯酸枣仁茶！    |
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