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“脚是人体的第二心脏”，故而现代人十分注重泡脚、搓脚心等养生方法，但有意识地活动脚趾却是极少的。事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少、微循环障碍引起的。 站着练脚底 人的平衡中枢在小脑，常练习金鸡独立动作，可延缓小脑萎缩，减缓自然衰老的速度。  1 一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。 以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次，照此动作重复做16 次。  然后换另一侧，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。 2 一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂。 以踝关节为轴，脚部向里拐，做踢毽子的动作，再向外拐，返至向内拐为1次。  照此动作做16次，然后换腿做16次。 3 一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂。 以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次；然后向外旋转16次。  初练者需靠近桌子或墙，以防摔倒。 坐着练脚趾 常做下面这3个动作打通腿部6条经络，经络通了，睡得好、体力好、气血更充足。  1 把大脚趾向上翘起，呈“剪刀”状，这可以反映腰部情况。腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。  2 把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，呈“石头”状，这个动作反映的是头部血液循环情况。  凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般会做得不到位。 3 把每个脚趾头都分离，脚趾呈“布”状，脚趾打得越开，说明经络越通畅。  脚趾分不开的朋友们要多练习。 ▼点击下图选购 练脚养脾胃 由于足阳明胃经横穿足背且在第二、三趾上循行，经常做脚部动作，可以更好地刺激肠胃，提升肠胃功能、改善肠胃不适。  1 脚趾抓地 这个动作站立或坐着都可以做。 方法：将双脚放平贴紧地面，用力的抓地、放松，不拘于锻炼时间，每天可重复多次。 2 脚趾取物 可以找一些小物件，如笔、钱币等放在地面，然后用第二、三脚趾把它捡起来。  这个动作可以刺激胃经的穴位，坚持练习对胃肠功能有提升作用。 3 手扳脚趾 反复地将脚趾往上扳或往下扳，同时对第二、三脚趾进行推拿30~60次，可以消除肠胃不适。  声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 |
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