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1：蹲1分钟马步 每天坐在椅子上的时间过于长久，请每隔1小时蹲1分钟的马步。凝神静气、呼吸自然，能够调节喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉得到锻炼 2：睡醒躺2分钟再起床 你知道吗，每年都有200万人死于中风，在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发生的。因此，早晨起床不要马上起身，在床上静卧2—3分钟再坐，坐2—3分钟再起身，防止我们脑部急性缺氧缺血 3：刷牙要满3分钟 刷牙时间没有三分钟，刷了也是白刷。上下左右、唇颊腭舌依次洗刷，如果使用电动牙刷，刷够2分钟即可 4：每天5分钟眼保健操 做5分钟的眼保健操，相当于给你的眼睛放了“十一”长假，眼保健操不应该只是学生时代的要求，从小到老都应坚持这样的习惯 5：每天做家务 中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步” ，因此我们擦8分钟地板或是清扫屋子也能达到同样效果 6：睡前泡脚20分钟 泡脚对人体的好处非常多。每天热水泡脚20分钟，改善您的心血管疾病，血液循环加快，缓解疲劳，促进你的睡眠。但是切忌水温不要超过40摄氏度 7：手机响5秒再接 手机在拨出或刚接通时，信息传输系统还不够稳定，电磁辐射的功率最大，因此接听电话最好等待5秒钟 8：发火忍耐10秒 面对高压的生活快节奏，很多人都无法很好的控制自己，所以在情绪爆发之前，请给自己10秒的缓冲时间，慢慢冷静。 |
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