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多吃一口有所谓吗？很有所谓！ 有人贪吃，多一筷子； 有人怕浪费，多吃一口。 但殊不知长期多一口，危害自然来。 美国曾有一位科学家做过这样一个实验： 把200只猴子分为两组观察，第一组猴子顿顿管饱，不控制食量；第二组组则严控饮食，每顿只能吃七八分饱。 10年后—— 敞开吃的那组猴子死了一半，死去的猴子多数伴有肥胖、脂肪肝、冠心病、高血压等；而严控食量的那100只猴子，只逝去了12只。 15年后—— 顿顿管饱那组猴子一个都不剩了，而高寿的猴子都在七八分饱的组中。 实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的。其实，关于少吃，很多养生专家都多次提倡过！ 中国工程院院士陈君石：从来不“贪吃” 我享受美食，但从来不“贪吃”，数十年来体重一直较稳定，波动从未超过10斤。 我很少忌口，红烧肉照吃不误，但吃完后当天我不会再吃其他高脂食物了，同时会多补充一些果蔬，平衡一下。 中国工程院院士孙燕：饿着要比撑着强 饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好，因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。 我每次用餐都是七八分饱，而且吃完绝不在餐桌前久待，生怕自己受不住美食的诱惑，嘴馋多吃一两口。 北京协和医院临床营养科主任医师于康：少吃一口 如果有人问我，每顿饭量多少最健康？我会回答他：“少吃一口！” 管住嘴其实并不难，从减少一口开始就好了。多少算一口？半个饺子就是一口，10颗花生米也是一口，其实标准不重要，贵在坚持。 曾任中南海门诊部主任王敏清： 吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！ 我50年没感冒，体重60年没大变，没高血压和糖尿病，我可以很自信的说，现在很多年轻人身体都没我好！ 关于养生秘诀，我会告诉你“吃什么无所谓，关键是不能吃太饱，七八分就好”，我从来不负美食，爱吃就吃，但我不会傻吃。 吃得少，好处真的多！ 常言道：寿命是从嘴里省出来的！适当少吃=给健康加分 1.延缓衰老 研究表明，人细胞在饥饿时，会吃掉自己体内无用或有害的物质。适当少吃还能减少氧自由基的产生，降低其对细胞的损害，延缓衰老。 2.减轻肠胃负担 吃得过饱，会使肠胃处于超负荷状态，引起消化不良等症状。如果长期如此，还会损伤胃粘膜，甚至引发胃溃疡、胃糜烂。 3.保护心脏 长期暴饮暴食容易造成横膈上移，很容易影响到心脏。每次消化会吸收营养物质，需要量也会增加，会容易造成心肌供血不足。 4.控制体重 适当少吃不仅能保持良好体型，还能降低因为肥胖引起的一系列慢性病的风险，比如糖尿病、高血脂、高血压等等。 5.预防老年痴呆 适当减少食物的摄入量，能够保证大脑供血充足，避免疲惫感。同时，还能防止脑细胞迅速老化、脑功能减退，从而预防老年痴呆。 改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。 为了健康，千万别吃过饱！记得分享给身边得人，提醒亲朋好友们！ |
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