主要穴位效能歌诀

督脉（28：长强→龈交）

 

督脉尾端起长强，腰俞骶管裂孔当，十六阳关十四命，十三悬枢脊中央，

十椎中枢九筋缩，七椎之下号至阳，六椎灵台五神道，三椎身柱平肩岗，

一椎陶道大椎下，大椎颈七棘突昂。 

哑门项后发际上，风府枕下凹中央，脑户枕外隆突处，强间寸五枕上方，

后顶百会前顶接，各隔寸五调匀量，囟会发际上二寸，上星入发一寸当，

神庭正入前发际，两眉之间加印堂，素髎鼻尖水沟上，兑端龈交唇里藏。 

任脉（24：会阴→承浆）

会阴两阴中间取，曲骨脐下五寸容，中极关元石门接，各隔一寸脐下从，

气海脐下一寸半，阴交脐下一寸中，脐中便是神阙穴，脐上一寸水分洪，

下脘建里中上脘，各上一寸脐上隆，巨阙脐上方六寸，脐上七寸鸠尾终。 

中庭胸剑联合处，膻中两乳中间平，玉堂紫宫隔寸六，即当三二肋间匀，

华盖璇玑隔一寸，一肋上下依次呈，天突胸骨上切迹，廉泉舌本承浆明。 

肺手太阴肺经（11：中府→少商）

手太阴肺中府起，云门之下一寸许，云门锁骨下凹陷，天府腋下三寸继，

侠白肘上五寸量，肘中偏外尺泽取，孔最腕上方七寸，列缺寸半交叉拟，

经渠寸口动脉行，太渊腕后纹头里，鱼际节后散脉间，少商大指侧角已。 

手阳明大肠经（20：商阳→迎香）

手阳明经属大肠，食指桡侧起商阳，二间三间隔本节，歧骨之间合谷当，

阳溪腕侧筋凹取，腕上三寸偏历扬，腕上五寸名温溜，下廉上廉肘下量，

下廉肘下四寸是，再上一寸上廉场，肘下二寸手三里，肘外纹头曲池藏。 

肘髎肘外纹头处，五里肘上三寸乡，臂臑三角肌端上，肩髃举臂凹中央，

巨骨肩上叉骨内，天鼎颈上筋后方，扶突鼎上约一寸，颈部各穴细端详，

禾髎水沟旁半寸，鼻旁五分是迎香。 

足阳明胃经（45：承泣→厉兑）

胃经即是足阳明，承泣目下眶孔临，四白眶下孔中是，巨髎目下鼻孔平，

地仓口旁四分处，面动脉后取大迎，颊车下颌曲角上，下关颧弓下凹寻，

头维额角侧发际，四寸五分夹神庭。

人迎喉结旁寸半，直下水突动脉扪，气舍筋间呈凹陷，锁骨上窝定缺盆，

锁骨下接气户穴，库房屋翳膺窗存，各当一二三肋下，乳中再下接乳根。 

上腹脐上六寸起，旁开二寸上下寻，不容承满梁门下，关门太乙滑肉门，

脐旁二寸名天枢，脐下各穴依次存，外陵大巨水道接，归来气冲五寸分。 

髀关髂下交分处，伏兔膝上起肉形，阴市膝上方三寸，梁丘膝上二寸循，

犊鼻即是外膝眼，膝下三寸三里名，再下三寸上巨虚，虚下二寸条口匀，

膝下九寸下巨虚，丰隆八寸条外平，解溪脚上鞋带处，冲阳足背动脉扪，

陷谷二三跖骨陷，二三趾缝取内庭，厉兑次趾外侧角，四十五穴已全呈。 

足太阴脾经（21：隐白→大包）

足太阴脾起隐白，大趾内侧近甲根，大都太白隔本节，一前一后骨下针，

公孙本节后一寸，商丘内踝前凹存，踝上三寸三阴交，再上三寸漏谷分，

地机阴陵下三寸，阴陵内辅骨下扪，血海膝内上二寸，再上六寸取箕门。 

腹部旁开第三线，脐下五寸是冲门，冲上七分为府舍，舍上三寸腹结陈，

大横脐旁三寸半，横上三寸腹哀论。 

再上胸部第三线，食窦五肋平乳根，天溪四肋胸乡三，周荣二肋对云门，

大包腋下方六寸，腋胁之间对半分。 

手少阴心经（9：极泉→少冲）

手少阴心腋极泉，青灵肘上三寸延，少海肘内纹头尽，灵道通里阴郄连，

神门相隔均半寸，掌后纹头尺侧边，少府掌内屈小指，少冲小指桡侧端。 

手太阳小肠经（19：少泽→听宫）

手太阳经属小肠，少泽小指尺侧旁，前谷后溪隔本节，腕骨掌腕关节当，

阳谷尺腕之间取，养老转手高骨昂，支正腕后方五寸，小海肘后两骨藏。 

肩贞腋后上一寸，臑俞直上骨下方，天宗岗下凹陷取，岗上凹陷秉风扬，

曲垣岗上弯曲处，肩外陶道三寸旁，肩中大椎旁二寸，扶后五分是天窗，

天容颌后筋前凹，缨筋各穴细端详，颧髎约当颧突下，听宫耳前正中央。 

足太阳膀胱经（67：睛明→至阴）

足太阳经属膀胱，睛明内眦角边藏，眉头即称攒竹穴，眉冲直上神庭旁，

曲差神庭旁寸半，入发一寸五处场，承光通天连络却，各隔寸五向后量，

玉枕脑户旁寸三，下对天柱项筋昂。 

背部第一侧线穴，脊旁寸半上下循：一椎大杼二风门，三椎肺俞四厥阴，

五心六督七膈俞，上部七穴记分明，九肝十胆十一脾，十二胃俞肋下停，

十三三焦平腰一，十四肾俞对命门，十五旁名气海俞，十六大肠髂嵴平，

十七椎旁关元俞，即当腰五侧凹寻，下接小肠膀胱俞，骶一骶二侧边寻，

再下中膂白环俞，骶三骶四略相平。

上次中下四髎穴，骶后孔中仔细扪，尾骨外侧五分处，穴名会阳两边分。 

背部第二侧线穴，去脊三寸肩胛旁：第二椎外名附分，三椎肺俞魄户横，

四椎厥阴傍膏肓，五椎心俞平神堂，六椎督俞平噫嘻，七椎膈俞膈关当，

九肝之外魂门是，十胆外侧即阳纲，十一脾旁名意舍，十二胃俞旁胃仓，

十三三焦肓门侧，十四肾俞志室强，膀胱俞旁即胞肓，白环俞旁秩边场。

承扶臀下横纹取，殷门直下六寸量，浮郄委阳上一寸，委阳委中外侧藏，

委中即当腘中是，委下二寸称合阳，承筋腓肠肌腹盛，承山肌下正中央，

斜下一寸飞扬络，踝上三寸即跗阳，昆仑外踝后凹陷，直下跟边仆参详，

外踝正下申脉穴，斜向金门骨下方，京骨跖骨粗隆下，束骨本节后陷当，

本节之前足通谷，至阴即在小趾旁。 

足少阴肾经（27：涌泉→俞府）

足少阴肾起涌泉，足心凹陷略偏前，然谷舟骨粗隆下，太溪内踝正后缘，

大钟后下五分许，水泉正下一寸边，内踝下方称照海，溪上二寸二穴骈：

太溪直上为复溜，前傍胫骨交信连，筑宾溪上约五寸，阴谷膝内两筋间。 

腹旁五分各穴取，脐下五寸横骨隆，大赫气穴四满接，中注肓俞脐旁丛，

脐上二寸商曲起，石关阴都通谷容，幽门脐上方六寸，一寸一穴近肋弓。 

胸部旁开各二寸，第五肋间称步廓，神封灵墟神藏接，四三二肋间隙当，

彧中即在一肋下，俞府肋上锁下藏。 

手厥阴心包经（9：天池→中冲）

手厥阴经心包络，天池乳后一寸容，天泉腋下方二寸，曲泽肘内动脉洪，

郄门间使内关接，腕上五三二寸中，两筋之间中线定，大陵腕后对劳宫，

劳宫掌内屈中指，中指末端是中冲。 

手少阳三焦经（23：关冲→丝竹空）

手少阳经三焦属，四指尺侧起关冲，液门中渚本节定，约隔一寸骨间攻，

阳池腕背尺侧凹，前臂各穴两骨中：腕上二寸名外关，三寸支沟外会宗，

四寸名为三阳络，肘前五寸四渎同，肘后天井清冷渊，肘后一寸二寸通，

消泺渊臑之间取，臑会髎下三寸容，肩后凹陷肩髎穴，天髎肩胛上角隆。 

天牖颌后乳突下，耳垂后凹名翳风，瘈脉颅息角孙接，耳根之后弯如弓：

耳上发际角孙是，颅息瘈脉上下从。耳根之前鬓发后，和髎穴处动脉洪，

耳门耳屏上缺口，眉毛末端丝竹空。 

足少阳胆经（44：瞳子髎→足窍阴）

胆经即是足少阳，从头走足行身旁，瞳子髎当眼梢后，听会耳屏前下方，

上关颧弓下关上，鬓角前边各穴详：颔厌悬颅悬厘穴，上中下廉依次行。

曲鬓耳前鬓发内，率谷耳上寸半量，天冲耳后上二寸，浮白冲后约寸长，

窍阴乳突后上际，完骨乳突后下藏。本神神庭旁三寸，阳白眉上一寸当，

目正中线上下取，临泣入发五分场，目窗正营隔寸半，再隔寸半承灵昂，

脑空玉枕之旁是，直对风池项凹藏。 

肩井正当肩高处，渊腋腋下三寸张，辄筋渊腋前一寸，日月乳下三肋扬，

京门十二肋端取，带脉平脐胁下方，五枢髂前上棘凹，枢下五分维道长，

维道横后居髎穴，髂骨侧面凹陷藏。 

环跳髀枢后凹取，风市垂手中指平，中渎膝上方五寸，阳关三寸直阳陵，

阳陵泉在膝外侧，尖骨前下凹陷扪，阳交外丘外踝上，同是七寸后前分，

光明外踝上五寸，再下一寸阳辅云，踝上三寸名悬钟，绝骨凹陷筋骨邻，

丘墟外踝前下方，临泣溪后寸五分，地五会隔五分许，侠溪四五趾缝针，

本经穴共四十四，四趾外侧足窍阴。 

足厥阴肝经（14：大敦→期门）

足厥阴肝起大敦，拇趾外侧近甲根，行间大次趾缝处，太冲再上寸五分，

中封内踝前一寸，蠡沟踝上五寸针，中都蠡沟上二寸，膝关阴陵后陷存，

曲泉曲膝纹头上，阴包膝上四寸循，五里气冲下三寸，再上一寸阴廉名，

急脉阴旁二寸半，十一肋下定章门，乳下二肋是期门。