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书海泛舟，人间清欢   这是书语人间为你解读的第505本书 《荷尔蒙调理圣经》大家好呀~ 今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《荷尔蒙调理圣经》。  现在女性所面临的「荷尔蒙失调」可谓是一种未公开承认的流行病。 永无止境的压力，社会对女性的期待，加上对荷尔蒙的错误资讯，使得上至80岁高龄老太，下至10多岁的妙龄少女，都曾经因为荷尔蒙失调，身体疲惫、肥胖、情绪暴躁、缺乏女人味。 每每此时，周围那些错误的声音，往往会告诉你，「都到这把年纪了，身体状态不如18岁是很正常的，你只要慢慢习惯便好了」。  但是，事实并非如此。 数以万计的临床案例都在告诉我们，只要你会调养，哪怕人到中年，依旧可以像青春期一样，保持曼妙的身材、光滑细腻的皮肤，和温和的脾气，浑身上下都散发着女性魅力。  那么，荷尔蒙究竟是什么？它与我们女性有哪些密不可分的联系？荷尔蒙失调到底指的是是什么？你体内的荷尔蒙现在平衡着吗？ 来和灵遥一起读读这本莎拉·加特弗莱德医师，一位毕业于哈佛医学院的高材生，一位享誉全美的瑜伽教练为你写的这本《荷尔蒙调理圣经》，以天然的方式，重新回复荷尔蒙平衡，重新找回18岁的活力吧~ 01. 关于荷尔蒙， 你应该知道的一切 认识荷尔蒙的过程应该从认识内分泌开始，像是肾上腺、脑垂体腺、下视丘、甲状腺、胰腺，以及卵巢等等。  这些腺体借由释放荷尔蒙到血液中，前往遥远的器官和细胞，进而控制着重要的生理功能。 换句话说，荷尔蒙是化学使者，就像是身体里的邮差，会影响你的行为、情绪、大脑化学物质、免疫系统，以及你将如何把食物转化成能量。 比方说，雌激素便是一个由6种荷尔蒙组成的群组，它既调节着你的生理周期，为受孕做准备，还负责在你过性生活时，让你保持润滑、欢愉与渴望。而，你在处于压力下时，皮质醇的分泌将能够让你保持绝对的专注，提高你的效率。  读到这里，你也许会问了，这些荷尔蒙都是如何分泌的呢？它们又为何会出现失调呢？ 首先，你可以把你的大脑想象成一个「控制台」，它负责管理这些荷尔蒙如何以及何时被释放，来帮助你的身体保持平衡。由于你的身体和精神状态每时每刻都在发生着变化，因此，荷尔蒙的释放也会随之改变。 比方说，你如果长期处在高压下，那么，你大脑便不得不指挥你的身体分泌出更多的皮质醇来集中注意力。皮质醇一旦过高，又会让你感到疲倦和神经紧绷的同时，让身体将能量转为脂肪，存储在容易取用的地方，即，你的腰腹部，  又由于你体内的荷尔蒙是相互作用的，于是，皮质醇的长期升高，又会阻止能够让你镇定的黄体素进入到细胞里，直接影响到你受孕的机率。 读到这里，我们也不难看出，荷尔蒙与你的关系，简单来说，便是平衡的、规律的生活方式，比起跌宕起伏式的、戏剧化的生活方式，更加能够让你体内的荷尔蒙处在平衡的状态，让你更有女人味儿。  02. 简单自测： 你的荷尔蒙平衡吗？ 正式调养以前，我们先来一起做一个自测题，来看看你体内的荷尔蒙目前是否处在一个平衡状态。 要知道，荷尔蒙本身是一个很宽泛的概念，包括了皮质醇、黄体素、雌激素、雄激素、甲状腺共5个方面，针对不同的问题，我们需要采取不同的治疗方式。 所以，在开始调理前，我们一定要先了解自己的情况~ 皮质醇 你如果皮质醇过高，往往会出现下面这些症状： （1）感觉自己总是忙东忙西；（2）一到夜里便精力充沛，难以让自己平静下来；（3）很容易生气或者大怒，经常大吼大叫；（4）感到焦虑或者紧张，无法停止担心；（5）健忘或者分心，尤其是在危急情况下；（6）喜欢甜食，几乎每餐后都想吃点甜的；（7）腰围越来越粗；（8）有患上高血压、高血糖的风险；（9）经期开始变得不规律；  反之，你如果皮质醇过低，往往会出现下面这些症状： （1）疲劳或精神耗竭，常靠咖啡来提神；（2）没有元气，下午总会打瞌睡；（3）经常会毫无缘由大哭一场；（4）解决问题能力下降，看问题的角度总是很负面；（5）抗压能力特别低，心理异常脆弱；（6）失眠或者难以入睡；（7）低血压、低血糖或血糖不稳；（8）很难抵抗感染，一换季便很容易生病；（9）多汗、肌肉虚弱。  2. 黄体素过低 如果你体内黄体素过低，或者出现黄体素抵抗，往往会出现下面这些症状： （1）焦躁或者经前症候群；（2）周期性头疼；（3）乳房胀痛；（4）经期不规律，经血多或者痛经；（5）卵巢囊肿；（6）睡眠很容易被干扰；（7）行动笨拙；（8）难以受孕，或者容易流产。 3. 雌激素 如果你体内雌激素过多，往往会出现下面这些症状： （1）肿胀、虚胖；（2）经血量大；（3）体重快速增加；（4）胸部罩杯变大，或者乳房胀痛；（5）子宫出现病变；（6）心情阴晴不定、暴躁易怒；（7）经常哭哭啼啼；（8）失眠 反之，则容易出现下面这些症状： （1）记忆力差，健忘；（2）脆弱，尤其是和10年前相比；（3）忧郁症，常常无精打采；（4）皱纹；（5）夜间盗汗或脸色潮红；（6）难以入睡，常在半夜醒来；（7）膀胱活动过度，容易漏尿；（8）乳房下垂；（9）日照伤害更加醒目，皮肤敏感；（10）对运动失去兴趣；（11）阴道干涩，日渐对性生活失去兴趣。 4. 雄激素 一旦你体内雄激素过多，便会很容易出现下面的问题： （1）脸上、胸、手臂上毛发丛生，像个汉子；（2）痤疮（3）皮肤或头发油腻（4）血糖不稳定；（5）脾气暴躁易怒；（6）月经周期超过35天；（7）经期疼痛；（8）难以受孕；（9）多囊性卵巢症候群。 5. 甲状腺 一旦你体内甲状腺过多，便会很容易出现下面的问题： （1）头发容易脱落、打结；（2）皮肤干燥（3）指甲容易断；（4）体重骤增；（5）排便困难；（6）肌肉疼痛；（7）无精打采，言语迟缓；（8）大脑反应迟钝，思维缓慢，难以跟上讨论；（9）经期出现问题；（10）抗忧郁药物失去了效用；（11）甲状腺肥大。 另外，由于荷尔蒙彼此密不可分，而且会相互影响，所以，若是发现在出现了某一种荷尔蒙失调时，其他荷尔蒙掌管的不良反应也会接二连三地跟着冒出来，大可不必过度担忧。 治好了一个后，别的也会跟着发生改善的~ 03. 更年期综合征： 你的初老危机 最后，我们再来看看，影响你老年的生活的关键，更年期。 更年期前期是指你最后一次月经来潮的前几年的荷尔蒙动荡期。它可能会从你35岁左右或者40岁开始的，从黄体素降低开始，以雌激素降低告终。 对某些女性来说，这段期间，她们会发现自己的情绪开始变得阴晴不定、体重出现攀升、精力随之减弱。这些变化，有时会来得很温和，有时会来得很剧烈，连你自己也不敢相信。 更年期是每一个女性都会经历的阶段。 随着雌激素的下降，你将不会像以前那样在意别人的看法，热爱打扮，或者是迎合别人。等到过了这个阶段后，你将有机会放下对面子的顾虑，说出那些你25岁想要说出的话，活成你想要的样子。 因此，你如果出现过下面这些症状，不要害怕，你不过是迎来的一个新的人生阶段罢了： （1）开始变得内向，出门除了瑜伽裤，压根不想花心思去打扮自己；（2）因为腰间的赘肉，常常需要多松开几颗扣子；（3）情绪变得不稳定，容易与家人发生争执；（4）难以入眠，常常夜里2-3点还在深思熟虑；（5）布满鱼尾纹和皱纹的脸；（6）对自己子女的态度不再过度热衷，相比过去更喜欢说「你开心就好」；（7）经期开始变得不规律；（8）健忘；（9）常对家人说，「我想要小睡一会儿。」 以上，便是今天的内容。 下一篇文章，我们将来到皮质醇的过高、过低，与它的应对之道，如果你有这方面的需要，记得持续关注我们呀~ 祝好！ |
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