许多女性都思索过一个这样的问题，怎么样才能抓住一个男人的心。 是像老话说的要抓住男人的心，得抓住他的胃？ 事实是，很多女人都这样做了，苦练厨艺，把男人的吃喝拉撒都一手包办了，可最后男人还是跟着小三跑了。 一句话，靠给男人做保姆是没用的，女人只有真正提升了自己才能让男人害怕失去你，不愿失去你。 而一个女人要想要提升自己，除了要挖掘自身的潜在价值，比如才艺，比如财商，更重要的是要有高的情商，可以管理好自己的情绪。 那怎么样才能快速提升情商，管理情绪呢？ 需要从以下几方面着手：
那些具有高情商的人除了善于与人沟通，普遍都更能从对方的肢体语言、口头语言和表情中精确地解读他人的情绪。也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法、感受。你可以这么做提高这项能力： 当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想到至少两种可能的解读答案。 比如，你的伴侣没有及时给你回信息或者电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。 在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些，而防止误解他人的一个做法就是列出多种可能，打开自己的观点与视界。 需要时就问清楚。如果有必要，就好好询问对方到底为什么做了这件事。 并且你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”，采用温和的字眼，比如用“告诉”，而不用“解释”，这样就可以避免指责与判断。
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。 要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变的我们对于这件事的认知方式。 也就是当事情发生，我们要以积极或者客观的视角去看待，而不是一来就贴上负面的评价标签。 比如，伴侣没有在节假日送你礼物，可能不是对方不重视你不爱你，而是没有这种意识或者习惯。要改变现状，就需要你的引导。 但假如你一上来就很生气，不但让自己难过，可能还指责对方一通，说他不爱你不重视你，对方也感到受挫，这样一来，不但影响关系，事情也并没有得以解决。 要想改变不良的认知引起的情绪，就是要通过“对人的负面评判”改为“对事的客观认知”，多做这种“对事”“不对人”的练习，就可以减少很多负面情绪的产生。
生活中，几乎人人都会经历压力。而通常，男人因为生存的竞争，普遍压力比女人大，他们都希望自己的另一半是能够让自己轻松，能够暂时获得一丝慰藉的宁静港湾。 但有很多女人动不动就向男人吐槽，哪怕遇到一点小事，更别说分担男人的压力了。压力之下，最重要的品质是保持淡定、镇静。不把负面情绪带给别人就是真正的修养。 以下是几个对策： a
如果你感到对某人不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你可以暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。 b
如果你感到紧张、焦虑，可以走到户外，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。 c
你要是感到害怕、沮丧，尝试一些有氧运动。快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。 有规律的运动可以给人持续提供一种高能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。 d
如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。 总之，我们应该努力培育积极的情绪，在自己身上和周围人身上，让自己快乐，并感染身边的人。 如果你还想了解更多如何在行动上改变原有的模式，改善与伴侣的关系，可以关注我们的公众号，获得更多成长。 |
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