心血管医生提醒：不管血脂多高，夏天坚持3件事，清血管降血脂

老李今年48岁经营着一家卤肉店，3个月前，出现头晕心慌、走路粗喘的问题，女儿带他到附近的人民医院看了看，血液检查后发现老李的甘油三酯9.8，严重超出正常水平，老李有些害怕。医生建议老李从日常的生活习惯和饮食习惯上调节，于是老李根据医生的建议，改变不良生活习惯，严格作息，均衡饮食，3个月过去后，老李到医院复查，他的甘油三酯指数已经降到正常区间，老李高悬着的心终于放了下来。

甘油三酯是什么？有什么作用？

甘油三酯是血脂组成的一部分，我们常说的血脂主要包括甘油三酯和胆固醇，血液中的甘油三酯的主要来源有两种，一是从食物中摄取的脂肪在肠粘膜的上皮细胞内合成的甘油三酯，二是主要由肝脏合成的甘油三酯。甘油三酯有为人体储存和供给能源的作用，同时也能够起到固定和保护内脏器官的作用，一般我们到医院化验的时候化验血脂两项就是甘油三酯和胆固醇。

甘油三酯升高后有什么危害？

（1）心梗

血液中甘油三酯含量过高会造成高血脂，长期高血脂会导致血液垃圾增加，脂质长时间堆积在血管壁上会使血管壁硬化变厚，血流速度减缓，造成心脏供血不足，引发心梗。

（2）脑梗

血管中大量的甘油三酯，使血液中脂质沉积形成血液斑块，在随血液流动的时候附着到血管壁上，一旦从血管壁掉落容易形成血栓，影响血液的正常流动，使得血流速度变缓，血液无法及时供给大脑，容易造成大脑组织软化、坏死，引发脑梗。

（3）脑中风

甘油三脂过高会引发缺血性脑中风，血管运输血液的能力不足，会造成脑缺血，脑缺血会引发脑中风，脑中风容易造成脑梗、偏瘫等后果，致残率和致死率较高。

夏天坚持这3事，甘油三酯轻松降

1、控制饮食

对于降低甘油三酯来说，控制饮食是最有效的方法，甘油三酯升高的主要原因也是由于饮食不健康，高脂肪、高蛋白的食物摄入较多导致。所以在生活中，油炸食物、动物内脏、油腻肥肉都要少吃，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时也要控制主食的摄入量，淀粉含量较高的主食也要尽量少吃。

2、坚持运动

有氧运动有利于降低血液中甘油三酯的含量，每天坚持30分钟有氧运动，也以促进血液流动，有助于新陈代谢，促进血液中的废弃物排出，每周坚持五天有氧运动，可以游泳、慢跑、骑车等，长期下来，血脂自然会降低。

3、补充营养素

高血脂患者饮食不合理是最突出的问题，所以在改善饮食、坚持运动之外，更要着重于内部调理，心血管医生建议：睡前喝水时可以加1种营养素，它能够将血液中的脂质分解转化使其随新陈代谢尽快从体内排出，同时也能够软化血管，防止血管因硬化而破裂；另外它也能够减少胆固醇在肠道的吸收，预防和改善心血管疾病。