 01 别让孩子在早上哭 以前，我在家乡的公立小学做过两年语文老师。 刚开始教书的时候，带我的指导老教师就说过这么一句话：“别让孩子在早上哭。” 当时的我完全理解不了是什么意思。 直到我到了正在读四年级的弟弟小叶（我母亲一个朋友的孩子）的班级当语文老师。 小叶有着很多这个年纪男孩子的通病，粗心大意，心急手乱。 一天早上早读课，小叶姗姗来迟。叶妈妈在教室门口跟我抱怨，说小叶起床动作不够迅速，她是催了一遍又一遍。 眼见终于要出门了，小叶又拉坏了校服拉链，叶妈妈彻底发怒，直接动作粗暴地把他送来了学校。见到我的时候，小叶脸上还挂着泪珠。  紧接着的升旗仪式，作为班长的小叶校服整理不齐，又找不到其他人借，只能临时拉了副班长上阵整队，结果队伍还是乱作一团，我们班直接丢掉了那周的流动红旗。 放学后，叶妈妈来教室接孩子，上来就是一通教训。 分开两人后，我和叶妈妈到教室外面谈心。她眉头紧皱，叹气连连，不用说话都能感觉到她的焦虑。 “我早上就憋着那么一口气，一天都没上好班。好不容易到了下班时间，班主任打电话来说，他把班级红旗弄没了。你看看，这一整天，什么事情也没做好，还给我闯祸！” 然而事情到这里远没有结束。 第二天来接小叶回家的是叶爸爸。坐教室里写着作业的小叶抬起头，就瘪了瘪嘴，一副不高兴的样子。 叶爸爸刚要发作，我就开口问发生了什么。 他告诉我，昨晚叶妈妈回去跟他吵了一夜，从送孩子上学到辅导作业，从家里的家务吵到赡养老人的义务，老小区隔音差，邻居都忍不住下来投诉，简直是闹了个天翻地覆。 早上出门，叶妈妈也没给父子俩好脸看，书包不给收拾了，早饭也不做了，拎着包直接出了门，弄得他这个五大三粗的男人忙了一早上，光找作业本给孩子签字都折腾了半小时。 如果亲爱的读者，你觉得这件事里，一家人都不得安生已经是最坏的结果，那你就猜错了。 这两天里，还有一个受折磨的我。 作为老师，我要负责调整学生的学习状态；作为叶爸叶妈的晚辈，我又不得不在两天里聆听两人的抱怨…… 这就导致，连着两天，全校师生都走了！我，不仅没回家，还熬夜批了两天的作业。  隔天去上课见到小叶时，我总感觉有股无名火在肚子里烧着，虽然尽力压抑，但我自己也能意识到自己面对他时语气里的僵硬，还有孩子的失落。 那天晚上，叶妈妈焦急地打电话过来跟我反映，孩子做作业很是不专心……这样的情绪轮回，在我任教期间，真的是屡见不鲜。 可能你会觉得太夸张了： 只是因为孩子迟到这一件小事，竟然能影响四个人的情绪到这个境地。 02 所有“暧昧不清”的痛苦 都源于我们自己的苟且 仔细想想，生活里，你是不是也常常扮演被消耗的角色： 总是习惯讨好别人，不敢拒绝，耽误了大把自己的时间，工作总是做不完； 身边的人有负面情绪，不由自主地被波及，用别人的错误惩罚自己； 希望别人能够改变对方却还是老样子，最后自己累身累心； …… 这样的生活究竟会给自己带来什么样的影响？  心理学上有个很有趣的概念，叫做“踢猫效应”： 某公司老板在上班路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，也耽误了一个重要会议的时间。 老板自然是一肚子气，回到家后对着自己的儿子发了一顿脾气。 儿子莫名其妙地被父亲骂了，也很恼火，便狠狠地踢了自己家里的猫一脚。 胆小的猫受到了刺激，狂奔到路中央。路上的卡车司机避让不及，结果撞上了出门处理事务的老板。  “踢猫效应”，放大的，是那些无法控制自己的情绪的人以及加注在自己身上的不幸后果—— 人的坏情绪会像传染病一样扩散，彻底打乱所有人的正常节奏。无论是被别人“踢”和去“踢”别人，不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。 遇到问题了心情不好轻而易举，找个人大倒苦水也很容易。 可，难的是在倾诉中找到解决问题的办法，而不是一味沉浸在负能量里。 很多人觉得是自己的性格太内向、太懦弱，情商不高，但心理学家却告诉我们：你碰到的所有这些头疼问题，都是“边界”问题。  03 边界力给你的最大改变，是从关系的困扰中 脱离出来，专注做自己的事 没有边界力，就很容易陷入迁就、内疚、纠结，不断被消耗，却没有任何成就和结果。 在我们的生活中，何尝不存在为边界所困的情况呢？ 总是习惯讨好别人，不敢拒绝，职场上总是被要求加班、帮忙，是你的边界太薄总是被入侵； 老公我行我素，孩子不听话，让你倍感心累，是因为缺乏边界产生了控制感； 做家务陪孩子半天，就是不想打开电脑工作，是你行动上找不到边界； 白天被上司批评，晚上躺床上都忍不住回想，是你情绪上找不到边界； 逛街总是被店家怂恿买一堆不实用的东西，是你情绪和思维都失去了边界； …… 缺乏边界，人就会陷入被消耗的循环中。 而当内耗停止的那一刻，人生就开始增值。  我的一位来访者—— 原先是一个随便什么人都可以去问她要东西的好人。 别人让她帮忙，她完全不懂拒绝，导致根本没有时间去做自己的事情，而在帮忙的过程中自己内心又会产生责怪：怪对方不体谅，怪自己没有勇气拒绝…… 每天回到家，她会花两个小时扎小人。 就这样不断被消耗拉扯，一事无成。 在咨询过程中，我不断地去跟她理清边界的问题： 她每次来我这里都会提早半个小时到。 但是哪怕我没有什么事情，我也会等到那个时间点跟她开始，然后她就责怪我来了多长时间，“你为什么不见我？” 但是又不敢直接表达这种责怪，这就让她非常纠结、内耗…… 当你去讨好一个人时，内心的责怪就已经开始了。  通过咨询中一次次地梳理和觉知，这位来访者渐渐有了自我边界，也懂得更好地去跟别人相处，跟领导、同事的关系也发生了变化，然后他能很专注地在自己的工作上，她可以把80%的时间放在做自己的事上，工作也有了比较好的成效。 大概一年后，她告诉我自己被提升为部门主管了。 以前的她，没有因为帮助别人而成为一个主管，反而是后来因为有了边界力，能够去完成更多自己的工作，而成为了一个主管，工资也翻了一番。  边界很重要的一个作用是，给了一个保护层，让你不用磨平自己的尖锐，而是能够安全地把自己的棱角放出来，成为你的优势和利刃。 边界力给你的最大改变是，从关系的困扰中脱离出来，专注做自己的事。 |
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