 1．饮食不可过量。那会使心脏、肝脏、肾脏和排泄系统的负荷过于沉重。遵循这个劝告的简单方法之一，便是养成尚未彻底满足自己的胃容量之前，便站起来离开餐桌的习惯。这个习惯不太容易养成，可是一旦养成之后，它会回赠大量的红利，包含许多好处——其中之一是省下大笔的医疗费。饮食过量是一种无节制的表现，它往往就像酗酒或吸毒一样有害。 2．必须摄入平衡的营养，最少包括相当分量的水果和蔬菜，因为它们包含16种主要的矿物质，是大自然用以构筑、维护我们身躯所必需的。没有一种蔬菜能包含这所有种类的矿物质，因此，为了提供身体必需的原料，个人便得食用许多种大自然中土壤上生长的食物。不仅如此，个人要仔细留意他所吃的蔬菜中，的确包含了自然所要求的所有种类的矿物质，这件事单凭蔬菜的外表是难以确定的。 3．绝对不要大口吞食，或者仓促进食。这两种方式都有碍食物经过适当地咀嚼，同时也显示紧张的心态。这种心态会形成食物的一部分被吸收进血液中。 4．绝对不要在正餐之间再打牙祭，诸如棒棒糖或其他种类的甜食。假如在正餐之间还要进食，应该是成熟的水果、莓子或者生菜。更好的计划是完全避免。 5．烈酒等含酒类饮料，应该在任何时刻都禁止。 6．若无含适当矿物质的新鲜蔬菜可食用，应该由综合维他命丸补救。大多数的街角药店有得卖。但是在吃维他命以前，必须要请一位好医生做一次全身的体检，它将显示你需要吃哪种维他命，以及食用多少数量。维他命中包含蔬菜类构成健康的因素，它们是所有蔬菜类中所含的活力来源。  7．最后，可绝不是最次要的，个人心智必须就进食一事加以调整和训练。在愤怒、恐惧和担忧时，绝对不要进食。进食间的谈话应该轻松愉快，不要太激烈。餐中也不容许发生家人间的冲突或对小孩子的管教。进食应该具有一种庄重的形式，完全摒弃任何负面的心态。进餐这一段时间，应该是对造物主表达谢意的时机，因为它为每一种生物准备了如此丰盛的生活必需品，而非变成表现丑恶言行或者负面心态的时刻。  |
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