大家都知道，我国的高血压诊断标准为140/90毫米汞柱。如果在不同的两天中，连续多次测量血压，都超过了这个数值，就可以被诊断为高血压患者了。经常有朋友问，得了高血压病，就一定要服用降压药吗？按道理来说，得了病就应该吃药。但对高血压这样的慢性疾病来说，情况相对来说要复杂一些。血压升高了，需不需要立刻服药？要看每个人的健康状况，还要看血压超标了多少。
一般来讲，高血压病对我们身体的伤害，都是潜移默化的。除非遇到了血压在短时间内急剧升高的情况，我们都应该先考虑非药物的降压方式。高血压对我们身体的伤害，还具有靶向效应，即所谓的靶器官损伤。高血压的靶器官，主要有大脑、心脏、肾脏和动脉血管等。除非已经发现了明显的靶器官损伤，我们也可以优先考虑非药物的降压方式。多年的临床实践证明，肥胖者减轻体重、限制饮食中的钠盐摄入、增加体育锻炼以及戒烟限酒等非药物方式，都能有效降低10-20个毫米汞柱的血压。
具体来说，同时符合以下两个条件的高血压患者，是可以首选非药物的降压方式的：（1）血压没有超过160/100毫米汞柱；（2）未发现患有冠心病、心力衰竭、脑血管疾病、肾脏疾病和糖尿病等基础疾病。如果你两个条件都符合，可以用以下方法降低血压：
1、体重管理，如果您的体重超标，需要将自己的现有体重降低5-10%；
2、饮食控制，采取清淡饮食方式，每天的食盐摄入量控制在6克以下，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖食物，多吃新鲜的蔬菜和蔬果，主食要以全谷物为主；
3、增加运动，每周至少参加中等强度的体育锻炼5次，每次至少运动30分钟；
4、戒烟限酒，每天的酒精摄入量不得超过25克，最好不喝酒；
5、保证足够的睡眠时间，减少紧张和抑郁的情绪。
如果通过连续3个月的努力，可以将自己的血压控制在140/90毫米汞柱以下（糖尿病患者需要控制在130/80毫米汞柱以下），则可以继续采取上述非药物降压的方式。无论采取哪种降压方式，都应该经常测量自己的血压，以保证自己的血压处于可控范围内。如果通过上述努力，血压还是无法降到140/90毫米汞柱以下，则必须借助降压药的帮助了。大家可以在医生的指导下，选择小剂量、单品种的降压药服用。
最新的研究表明，只要我们的血压超过120/80毫米汞柱，就会造成靶器官的损伤，我们罹患冠心病、心绞痛、脑卒中和慢性肾病的风险就会增大。越来越多的专家建议，只要血压超过120/80毫米汞柱，就应该开始采取非药物的降压措施了。总而言之，控制体重、清淡低热量饮食和增加体育锻炼，是保持血压平稳和身体健康的根本措施。
