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随着小暑的过去，也就意味着一年中最炎热的时候要来临了，也就是人们常说的“三伏天”。三伏天由于温度过高，会使得人们的气血在此时处于最为活跃的阶段，医学中讲究的是“冬病夏治”，疾病在这个时候进行治疗是最为合适的了。  三伏天也是养肝的黄金时节，肝脏作为人体进行新陈代谢的主要场所，夏季由于天气炎热，人们身体的各个器官的代谢处于最为完胜的时期，这个时候选择养肝不经能够更好的排出身体的毒素，还能够防止湿气对肝脏的损害。那么在三伏天，我们应该怎样做才能使肝脏更健康呢？ 一：调整心情。 医学上认为“怒伤肝”，在三伏天，由于天气炎热，在日常的生活中人们容易出现烦躁，着急等情绪，这样会出现肝气郁结的症状，使得肝火旺盛，长久会损害肝脏的健康。所以，想要使肝脏更健康，日常保持一个良好的心情最为重要。 世上不如意之事十之八九，生而为人，难免会遇到一些不顺心的事。当发生不愉快时，我们可以找人倾诉，或者听音乐舒缓自己的心情，还可以通过进行适量的运动来分散自己的注意力。心情变好了，肝脏也会更健康。  二：健康饮食。 俗话说：“病从口入”，想要让肝脏更健康，日常的饮食习惯也很重要。对于肝脏而言，在夏季，除了要保证低脂饮食外，还应该注意保持清淡的饮食习惯，多吃绿色的食物和蔬菜，荠菜和韭菜都是养肝的不错选择。 荠菜偏凉性，具有凉肝明目，降压止血的功效，而韭菜则有利于疏调肝气，促进消化吸收的功效，养肝效果很好。  三：多喝水。 三伏天天气炎热，会使得人们身上的汗液增多，这时候就应该及时的补充水分，能够促进身体排出毒素，喝水时加入一些草本植物的话，对于肝脏的养护好处更多：  菊花：去火解毒，滋补肝肾。 决明子：益精明目，缓解肝损伤。 枸杞子：健胃消食，清肝利胆； 金银花：清热消肿。 把以上几种植物搭配后泡茶饮用，每天一杯，修复受损肝脏效果更好。 在三伏天，除了以上几点养肝护肝的方法外，这些事情最好别做： 一：不要熬夜。 很多人都会选择在睡觉之前玩手机，可是结果往往是：只要拿起手机后，时间便如飞逝一般溜走，造成熬夜的现象发生，再加上三伏天长夜短，熬夜不仅会令人们白天感到疲劳，还会加重肝脏的负担，造成体内毒素的积累。  二：不能抽烟喝酒。 夏季，天气炎热，很多人都会选择在晚上抽烟喝酒聊天，可是烟酒对肝的危害相当大。香烟中的尼古丁等有害物质会进入身体后会严重危害肝脏的健康，酒精中的乙醇代谢分解后产生的物质会损害肝细胞，所以，我们应该戒烟戒酒，才能保证肝脏的健康。  三：油腻食物。 说起夏天，就不得不提到烧烤，夏季是烧烤盛行的季节，街边随处可见的烧烤摊就是很好的证明。烧烤的食物虽然好吃，但是对肝脏却是百害而无一利，首先经过炭火烤制的食物中会含有有毒物质，进入人体后会造成肝脏的损伤，另外油腻食物进入人体后主要通过肝脏分泌的胆汁进行代谢，过多的食用会加重肝脏负担，使得多余的脂肪在体内堆积，长期如此，会诱发脂肪肝的形成。 |
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