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夏天，万物呈现一片欣欣向荣的景象，但是在这些光鲜亮丽的背后，还存在着精力耗散、气血两虚的情况，因此对于阳虚的人来说，夏天更需要“进补”。不过夏天进补和冬天不一样，中医认为夏天更适合“轻补”，意思就是一点一点的补，重补反而会造成虚不受补的情况，滋腻脾胃，导致身体淤堵上火。尤其是对于体质偏寒的人，更需要“轻补”。 中医告诉你：夏天需要“轻补”，3种食材“煲一煲”，长寿走不远 1、艾叶 热衷于养生的人都知道，艾叶可是一味专门为阳虚体质而生的中草药。艾叶不仅可以拿来外用祛湿排毒，还可以用来煲汤。尤其是端午节后采摘的艾叶，晒干以后就能变成一味中草药，是夏天养阳不容错过的一位“健康达人”。 如果是体内湿气比较重的人，可以选择用艾叶煮鸡蛋吃，晒干的艾叶和新鲜的艾叶都可以。 功效：艾叶性温，有温中祛寒的功效，很适合脾胃虚寒的女性或小朋友。此外如果孩子体内寒湿比较重的话，也可以经常用艾叶煮水给孩子泡澡。 2、莲子 夏天容易上火，但是夏天的火一般都在体表，心脾反而会更虚弱，因此健脾养胃、养血安神是夏季养生最关键的两步。中医上认为莲子性平，可入心、脾经，有健脾祛湿、补肾益精、清心安神的功效，最适合夏天食用。莲子可以炖汤，可以熬粥，对于脾胃虚寒、湿气重的人来说，把莲子、山药、茯苓、芡实按照按照1:1的比例来炖汤，健脾祛湿的效果非常好，是中医里面一个非常经典的方子。 莲子养心安神汤： 准备食材：莲子、山药、百合干、桂圆、大枣 做法：先把莲子掰开，把莲子芯去掉，然后和其它食材一起煮，大火烧开后小火慢炖1小时即可。 功效：改善失眠、补气养血、健脾祛湿。 3、桂圆干 有的人晚上睡觉特别“轻”，只要有一点动静就会马上醒来，然后再也睡不着了，这多半是因为血虚所致，气血不足，血不养心，导致失眠。想要改善失眠首先要先补心血，大家可以试试这道桂圆茶饮。 桂圆干既是一种香甜可口的果脯，还是一种中药，桂圆干性温、归心，有养血安神、补益心脾的功效。夏天正是桂圆成熟的季节，可以用桂圆给自己做一杯桂圆茶来喝。 准备食材：桂圆干10g、枸杞6g、陈皮3g、红枣3个 做法：把所有食材放入养生壶中，沸水煮开后，放温后即可饮用。 功效：长时间失眠，肾阴就会亏虚，桂圆补气养血，枸杞滋阴补肾，在改善睡眠质量的同时，还能补肾，一举两得。如果体内湿气重的话，可以放入一两片陈皮，如果没有可以不用放。桂圆性温，经常腹胀以及痰火大的人要少吃。 |
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