麦迪森健康科普：10种刮油食物越吃越瘦，减肥瘦身必选

想要减肥瘦身，除却运动睡眠之外，控制饮食，选择食物也是减肥人士的必修课，那么低脂肪、低能量、容易饱腹、促进消化代谢的食物，就成为瘦身食物的首选。

水果

1.香蕉。香蕉是一种高热量却低脂肪的食物，富含钾，饱腹能力强，一定程度上可以减少食物的摄入，减少脂肪在体内的堆积，减肥佳品。

2.西柚。西柚脂肪低，而丰富的钾质有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。经常吃西柚可以帮助刮肠油，而且西柚的皮用于泡水，也可以帮助刮肠油。

3.苹果。苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，利于消水肿。

4.西瓜。西瓜的利尿功能十分强，如果身体的水分循环加快，意味着新陈代谢也快了，而且，糖分比苹果低，可以适当吃一些水果。

蔬菜

5.紫菜。紫菜富含丰富的维生素、纤维素、矿物质，加快肠胃蠕动，排出身体废物及多余的水分，让身体更加轻盈。

6.竹笋。竹笋是低脂肪、高纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。

7.菠菜。菠菜较多的蛋白质、膳食纤维、钙，而且热量低，减肥人士的常见餐食。

豆瓜

8.红豆。红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，提高新陈代谢，促进排尿，减少便秘，十分有利于减肥。

9.芝麻。芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。

10.木瓜。木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚，常吃木瓜能够将肠道中的油脂和垃圾清除掉。

减肥食物虽好，但是也要注意均衡饮食，高蛋白的鱼肉蛋奶的摄入也很重要。