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很多恩爱的小夫妻，有了孩子之后会觉得两人关系不再亲密。夫妻双方都把精力给了更小的宝宝，特别注重亲子关系，而忽略了夫妻关系。 有孩子之后，曾经的二人世界变成了三人世界、甚至是多人世界，矛盾更多，甚至到了翻船的地步。曾经两人还有小浪漫小情趣，有孩子之后，重心都转移到了孩子身上，沟通的主要内容就是“孩子吃了吗”“孩子睡了吗”。 其实夫妻的亲密关系重要性，远超过亲子关系。大量研究表明，夫妻关系同父母的养育行为高度相关：夫妻关系好，两人在婚姻中相互支持，就会展现出接纳和支持性的养育行为，更能察觉到孩子的需求。 这样温暖支持的养育行为能够使孩子更加健康地成长，更好地适应社会，鲜有心理或行为问题。 即使有了孩子，成为了父母，也要注重培养夫妻关系。其中关键点就在于如何沟通，夫妻作为一种亲密关系、家人关系，沟通更为重要。 陷入这种焦虑的父母，也不必太惊慌，在罗纳德·B·阿德勒的这本《沟通的艺术》就有提到：再亲密的关系，无法保持长期的稳定，夫妻关系总会出现从安全——瓦解——梳理——整合——新层次的安全的循环中。 提到《沟通的艺术》，这已经是第14版了，可见这本书的受欢迎程度。这本大部头书共分为“看入人里”“看出人外”和“看人之间”三部分，分别讲述了在沟通中的自我重要性，关系的演变过程，以及如何有效沟通。 这本书既有关于人际沟通的理论介绍，也加入了丰富实用的阅读材料，新增了多部热门美剧、电影和真人秀的分析，增加阅读的趣味性。 这本书由罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特合著完成。 罗纳德·B·阿德勒致力于有关沟通的研究和写作。他的著作主题涵盖了商务沟通、公共演讲、小组交流、独断力以及社交技巧。写作之外，他还在大学授课，以帮助专业和商务人士改进他们在职场中的人际沟通技巧。 拉塞尔·F·普罗科特是一名北肯塔基大学教授。1990年在一次沟通学会议上与阿德勒相遇，两人就使用故事片作为教学用具达成了共识。多年来，他们围绕沟通这个主题广泛地撰写文章、四处演讲，并合作出版了许多教材。 曾有人评论这本书：作为一本教材，不再是枯燥、让人昏昏欲睡的。书里的绘画、诗歌以及故事，甚至卡通，都是美丽而有趣的，内容则经过精心组织，文本读起来让人忍俊不禁。 这本书涉及了职场、亲密关系等很多方面的沟通问题，而我从这本书中看到了改善夫妻亲密关系的方法。 善用黄金法则和白金法则，提高同理心同理心是指从另一个人的角度来体验世界、重新创造个人观点的能力。对于夫妻，同理心就是设身处地为伴侣着想，了解伴侣的立场和苦衷，就仿佛你也在过着伴侣的人生。 有了孩子的妈妈，在前一年特别焦虑。一方面要哺乳，教育孩子，另一方面还要与公婆同住，甚至还要去上班，此时妈妈们总会怀疑一切。没有同理心的爸爸就会觉得妻子小题大做，矫情，会导致矛盾重重。 黄金法则是按照你所希望被对待的方式去对待别人，要像对待自己一样对待对方。如果爸爸能够像爱自己一样，体会妈妈的压力、焦虑，会让夫妻感情更加紧密。 白金法则是按照别人所希望被对待的方式对待别人，与黄金法则的不同之处在于，先了解对方的需求。 无论是黄金法则还是白金法则，都建立在沟通的基础之上。建立同理心包括三方面，否则还会造成对方的困扰。一方面是观点采择，尝试使用另一个人的观点。另一方面是情感面向，感受对方的恐惧、伤心等感觉。第三方面就是真诚的关心。 在这其中，关心对方的同时，也要关注自我感受。不可一味迁就对方，而应该让双方达到共赢。 把自己的心和伴侣的心放在一起，才能真正感受到伴侣的感觉和情绪。 掌控情绪，掌控夫妻关系情绪在沟通中十分重要，好的情绪在解决问题时是正向的，坏情绪可能会导致问题解决不了，反而双方更生气。沟通塑造了我们的感觉，感觉又塑造了我们的沟通。 作者在《沟通的艺术》里，提到过“情绪感染力”。我们的情绪会受到周遭感觉影响，这个过程会从一个人身上传到另一个人身上。 在夫妻关系中，这种描述再熟悉不过了。两人吵架时，总会比谁的嗓门大，你的声音大，那我就会抬高声音。生气的情绪总会传染给对方，本来是一件鸡毛蒜皮的事情，最后闹到摔门而去。 辨识感觉、说话和行动之间的差异，当有某种情绪时，并不意味着立刻马上就把这种情绪表达出来。罗纳德·B·阿德勒在书里说过：一阵强烈的情绪涌上心头的瞬间，通常不是说出口的最佳时机。 俗话说三思而后行，就是说我们要控制自己的情绪，在我们表达之前，要遵循如下原则： 1、描述行为、想法及感受而不随意评价对方 2、询问对方而不是企图支配对方 3、诚实对待别人而不是用语言操纵对方 情绪具有感染力，我们听到1条侮辱性语言+1000条赞美语言=1条侮辱性语言。 五种爱的语言，转折你们的爱情罗纳德·B·阿德勒一直在《沟通的艺术》中强调亲密的人际关系有利于精神、情感和身体健康。处于充满爱意的感情关系中的人寿命更长，生活更幸福、更健康。 按照罗伯特·斯滕伯格的研究及著名的爱情三角理论，爱情由三部分构成：
最理想、最完美的爱情是包括这三部分，否则就会出现有问题的爱情。比如只有承诺的爱情，就是一种空洞的爱情。 大家可以审视一下自己的爱情，处于什么样的阶段。 当自己意识到夫妻亲密关系有了问题时，有理论认为消极沟通与积极沟通行为之间的数量比为1:5时，会让感情关系变成功。查普曼就提出了五种爱的语言，改善夫妻关系。 1、肯定的语言：比如赞美、表扬、言语支持、值得欣赏的地方，告诉对方。 2、有品质的时间：当对方需要自己的时候，都在场并能够提供帮助，给予对方毫无保留、全心全意的关注。 3、礼物：有人可能会以礼物衡量爱情，那就在需要送礼物的时候送上对方需要、欣赏的礼物，送礼的心思代表了一切。 4、服务行为：帮忙丢垃圾、做家务、带孩子等，这样做的目的是让对方感到赞赏。 5、身体接触：包括但不限于性行为，还包括紧握对方的手、轻摸脸颊等可以表达爱意的行为。 爱人之间常常发生误解，就是因为他们以为自己偏爱的爱的语言也是对方需要的。表达自己的同时，也要让对方参与进来。 真正的亲密关系，是两个真实的人的相遇，会有争吵，也会有拥抱。 罗纳德.B.阿德勒和拉塞尔.F.普罗科特所著的《沟通的艺术》 ，从沟通的理论开始，引用大量相关研究，讲述关于沟通的方方面面。 这本畅销40年的权威沟通教材，从三个层面教我们养成既有效又适当的沟通方式，改善亲密关系。一段美好的婚姻生活，沟通能力必不可少。 |
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