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俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。 入伏，便到了一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 什么是三伏？ “伏”可称“长夏”，“伏”是中国古代五行家对季节的另一种分类，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。 五行家将一年分为五季——春、夏、长夏、秋、冬，与木、火、土、金、水五行对应。在四季里，秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环；由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。所以，就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。 “三伏”指的就是初伏、中伏和末伏三个连续时段。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 2020年三伏：7月16-7月25日 “初伏” 7月26-8月14日“中伏” 8月15-8月24日“末伏” 今年的三伏天依然是40天 在一年中白天最长的夏至节气过后 地表热量仍然在不断积累 直至最高峰 这就是三伏天最热的根本原因 三伏天出现在“小暑”与“大暑”之间 始于每年夏至后的第三个庚日 古人以天干地支记录时间 每10天出现一个庚日 由于各年庚日不同 所以入伏的时间各年也不一样 此时的神州大地 火伞高张、流金铄石 不少古人曾提笔述炎夏 《何处堪避暑》里 白居易感叹： 如何三伏月 杨尹谪虔州 李白在《丁督护歌》中 记录酷暑夏日民众劳役之苦： 吴牛喘月时 拖船一何苦 中伏之后 积热逐日递减 天气才会渐渐凉快起来 入伏这样养生 冬练三九，夏练三伏 夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼 能提高人的耐热能力 使得肌体更好地适应自然气候 达到防病健体的目的 专家提醒： 除要注意防暑降温外 公众要加强对心脏的保养 着急上火、情绪失常 出现睡眠不好、血压升高等症状 应避免熬夜、规律饮食 充足睡眠、适当午睡 热茶更养生，热茶汤中含有茶多酚、糖类、氨基酸等与唾液发生反应，能使口腔得以滋润，产生清凉感。 茶要多喝，一日三道茶为宜，要避免太燥茶，才能袪火。 三伏天，茶饮以祛湿为主，茶质优异的老茶，如：老生普、老白茶等都会有很好的祛湿养生、排汗效果，老茶经过转化，不寒不火，大多数体质的人都适合。 入伏应该这样吃 自汉代始 伏日与食俗渐渐联系到了一起 东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到 “汉魏伏日有酒食之会” 伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问
入伏吃三肉 头伏羊，二伏鸡 三伏要吃金猪蹄
入伏吃三瓜 苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘 冬瓜多吃增食欲
入伏吃三叶 薄荷清凉解暑 藿香防中暑 荷叶增进食欲
入伏喝三汤 海带绿豆汤促消化 冬瓜莲子银耳解渴生津 扁豆薏米解暑健脾胃
入伏三主食 头伏饺子，二伏面 三伏烙饼摊鸡蛋 不历尘埃三伏热 孰知风露九秋凉 暑热来袭 冬练三九 夏练三伏
近蘭茶舍愿您愉快度过骄阳似火的盛夏 天天保持好心情
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