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对于很多上班族来说，在平时因为聚会或者是工作应酬等原因，都是免不了喝酒的，因为酒很多人的人际关系如鱼得水，可同样因为酒很多人疲惫不堪，伤肝伤身。经常喝酒的人，举杯之前要记三个字，既不用戒酒，肝脏也会舒服点。 长期喝酒的人，举杯前谨记三个字，不用戒酒，也能让肝舒服一些！ 垫 喝酒的人，举杯之前要确定一下自己是不是空肚子，如果肚子空空记得一定要先吃点垫垫肚子。如果空腹喝酒，身体就会加快吸收酒精的速度，这样就会刺激到胃粘膜并引发胃溃疡，一旦肝脏吸入过量的酒精代谢不及时，就会引发酒精中毒，长时间下去还会引发酒精肝。 量 有的人天天喝酒身体也很健康，有的人却出现各种问题，除了跟个人体质有关系之外，也跟喝酒的量有很大的关系。喝酒前一定要清楚自己的底线，量在什么位置，千万不要过量、喝醉，要知道除了癌症，大量酒精摄入体内还会引起神经、血液、心脏等方面的疾病，而且非疾病性伤害也同样值得警惕，比如酒驾、家暴。一般来说，健康的饮酒量对于人们来说是男女有别的：如果是38度的白酒，男性要控制在75g，女性则要控制在50g。如果是更高度的白酒，对于男性来说就不能超过1两，而对于女性来说是不建议饮用的，度数越高的酒，对肠胃的伤害越大，甚至会引发一些疾病的出现，对身体的伤害是很大。 备 喝酒前要做好准备工作，所谓的有备而来就是这样的，那么我们需要准备些什么东西呢？把肝脏的原料供给,最好提前备上，以防肝来不及解毒把自己给伤了！备一些酒前吃可以延缓酒精进入血液的速度，以及尽快稀释它的浓度的食物：比如高纯度酸奶是天然的保护膜，酒前来一杯可以减少酒精进入血液；而富含VC的橘子、橙子，则可以起到抗氧化的作用，进而保护肝脏。还需要备一些万一喝醉酒可酒后醒酒的食物，以及醉酒后的应急物品等等。 众所周知，喝酒伤肝，长期喝酒的人平时要多吃一些护肝物，比如以下几种就不错，来看看吧！ 芹菜 芹菜属凉性，能够平肝健胃。芹菜中含有丰富的营养成分，如膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、碳水化合物等。其丰富的维生素C，维生素E(每100克含维生素C12毫克、维生素E2.21毫克）等具有抗氧化清除自由基的作用，对于养护肝脏健康，保肝护肝也是有一定帮助的。 枸杞 枸杞是一种常见的药食同源的中药，它有养血明目、补益肝肾、防老抗衰等功效。枸杞里面所含有的一种多糖，能够对肝脏的损伤起到保护的作用，并且促进他们的修复，长期喝酒的人可以每天给自己泡一杯枸杞茶，有助于保护肝脏。 香蕉 香蕉是比较常见的一种水果，里面有非常多的蛋白质，维生素，膳食纤维等成分，它能够让肝细胞的再生得到促进，而且还能帮助患酒精肝的人增强自身的免疫力，对肝脏能起到一定的保护效果。 带鱼 带鱼体带状，肉嫩体肥，味道十分鲜美，深得大家的喜爱。带鱼里面含有体内里所需的多种矿物质以及多种维生素，可以起到养肝补血、降低血压、防止大脑衰退的功能。常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。 蓝莓 蓝莓富含花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。将山药500克，上蒸笼蒸8分钟。蒸好的山药静置一会儿，待其降温后放入料理机打成山药泥，加入少许炼乳，蓝莓酱1小勺，做成蓝莓山药羹可健脾护肝，增强免疫力，保护心脏。 想要肝脏强健，最好还是戒酒吧，另外好心情也是很重要的，尤其是借酒浇愁不可取！虽然说生活中难免有事情会导致身体受到伤害，但是即便生气也要让自己尽快平复下来，做到乐观开朗可以熄灭肝火，调顺肝气。祝你健康！
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