冥想可以减肥，这竟然是真的！

听说过运动减肥，节食减肥，

冥想也可以减肥吗？

千真万确，跟着小编一窥究竟吧！

一般来说，人们认为比较有效的减肥措施都是围绕着“管住嘴，迈开腿”，这句话说来容易，做起来可真不简单！如今看见“冥想减肥”，是不是会心中暗喜，光想想不用动就能瘦吗？如果只需要坐下来“幻想脂肪在燃烧”，就能看着体重秤上的数字往下掉，想想还真是美妙！

文中配图除蕙兰老师图片，其余选自《海绵宝宝》 

那就需要打断一下，冥想减肥绝不是依靠幻想，幻想也不会奏效。想要通过冥想减肥，我们需要了解实践的是瑜伽语音冥想，瑜伽语音冥想不仅能帮忙我们控制体重，还会给身心带来其他许多莫大的好处，可要比幻想美妙的多！

瑜伽语音冥想还非常简单，基本做法就是聆听和复诵瑜伽语音：舒适的站着、坐着甚至躺下来，眼睛张开或者闭合都可以，播放一曲瑜伽语音冥想音乐，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。

蕙兰瑜伽的旋律 来自蕙兰瑜伽服务号 00:00 05:53

丨瑜伽语音：哈里波-尼太戈尔-尼太戈尔-哈里波

熟悉了之后就出声唱或柔声低吟。出声诵念的同时，也又一次地由耳听。” 不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不准，但效益已经在那儿了。

就是这样简单！尝试一下，可能你也会初步体验到瑜伽语音冥想带来的舒心愉悦，随着经常不断的实践，这种内心安宁愉悦的感受还会不断增加，但要说瑜伽语音冥想能够帮助我们实现控制体重的目的，这又是为什么呢？

原因在于很多时候人们吃东西都不是因为饿，感觉工作压力大，心情郁闷或者无聊，就特别想吃吃吃，桌子旁边放着的一大包零食一会儿就被一扫而空。想想曾经立下的 ?? ！再看看吃到停不下来的自己，感觉减肥真是心有余而力不足??

有时，我们品尝舌尖的美味是为了排解内心的空虚、无聊、不快乐；也有时候，吃东西是想要缓解压力，烦恼，焦虑和孤寂，当负面情绪排山倒海而来，顿感手足无措，吃点东西转移一下注意力。然而无论哪种情况，借着吃来解决这些问题，效果都非常短暂，而且还会吃的过量，导致更多的压力。

瑜伽语音冥想的美妙之处就在于它能从根本的层面上消除内心的空虚和不快乐，赶走焦虑和压力。通过瑜伽语音冥想体验到的内心快乐要远比“吃东西”而来的短暂快乐大多了，这样我们就不会为了体验快乐和满足而吃得过量，而是会养成有节制的饮食习惯，在享受美味食物的同时，减少体型日益庞大之忧。

偶尔想要吃零食怎么办？那也要选择健康的哦！

（图源自蕙兰老师微博 @张蕙兰Huilan）

更妙的是，瑜伽语音冥想还有一种非常有趣的做法“瑜伽歌舞”，能让你轻松愉快地燃脂！

以歌舞形式做瑜伽语音冥想，除了增加运动量，还能让人体验到精神愉悦、内心满足，而在一般的健美操练习中是无法品尝到这种发自内心的喜悦和安宁的。

这就跟着一曲欢快的瑜伽语音冥想曲感受一下吧！

丨瑜伽语音：玛丹那 莫汉娜 木哇利

做法：聆听复诵瑜伽语音的同时，可以站起身来，两脚分开，跟着瑜伽语音冥想音乐的拍子或节奏踏步，手也跟着节拍自由摆动或打拍子。做瑜伽歌舞练习时只管轻松自然，不需勉强、费劲，感觉累了就放慢动作，等体力恢复一些了再次自由欢跳。

烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。

所以，通过歌舞形式做瑜伽语音冥想，减掉的不仅是多余的体重，减掉的还有身心压力和烦恼，真是棒极了！

经由瑜伽冥想导师传递给子弟、历经年代的考验的瑜伽语音冥想，被瑜伽圣者描述为最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。

实际上，瑜伽健康生活方式就是以瑜伽语音冥想为核心的，想要对瑜伽语音冥想有更多的认知，还需要更多系统地学习。为您推荐蕙兰瑜伽“在线阳光生活营”——『当代中国瑜伽之母』张蕙兰老师和世界知名『瑜伽冥想宗师』柏忠言精心设计的在线视频课程，瑜伽大师为您悉心生动、深入浅出地讲解瑜伽中古老而深邃的真理，带您学习体验各种宝贵而实用的瑜伽技法。