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“三伏天”包括：初伏、中伏和末伏，是一年中气温最高且最潮湿、闷热的日子。 今年的三伏天时间是7月16日~8月24日，长达40天。 初伏已到，多地已进入“蒸烤”模式，坐着不动也可能汗流浃背。 在这段特殊的日子里，糖尿病患者可一定要注意了，有可能会出现以下健康问题：
酷暑难耐，糖友很容易在该季节血糖不稳定，造成糖尿病病情加重，要怎么做才能安然度过这个夏天呢？ 首先要做好这几件事情： 1、适当加餐，避免低血糖 夏天出汗较多，能量消耗也大，容易出现低血糖。糖尿病患者在两餐之间及睡前可适量加餐，避免低血糖的发生。对于有无症状性低血糖的糖尿病患者，更应加强血糖监测，及时加餐。  2、注意补水 夏季天气炎热，体内水分流失速度很快，糖尿病患者需要及时补充水分。不管是否口渴，都要按时定量喝水，不要等到严重口渴了才喝水。特别是血糖高的糖尿病人更需要补水哦。 但是，切记不要喝含糖饮料！如果特别想喝饮料，可以适当喝一点无糖饮料，但是对于糖友们最好的饮料还是「白开水」！ 3、选择合适的运动时间 夏天上午11点到下午4点是一天中阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害，此时要尽量避免到室外锻炼。  合适的锻炼时间是早上7点至10点，或是傍晚17点以后，当气温超过35℃时应该停止运动。 4、注意个人卫生 洗澡要用温水，不要觉得天气热，就洗凉水澡，温水洗澡可以预防感染的发生。同时一定要注意每天更换外衣和内衣。 5、防止中暑 如果出现恶心、头晕、疲乏、多汗以及四肢无力发酸等症状，那可能是中暑了，此时应该立即休息，喝些凉开水。 这种季节，糖尿病患者身边最好备一些人丹、清凉油、藿香正气水等防暑药品。 6、多吃水果蔬菜 夏季各种新鲜的蔬菜水果上市，糖友可以多吃水果蔬菜，但选择时要慎重。如果血糖控制比较平稳，可以在两餐之间适量吃一些低糖水果；而对于血糖较高的糖尿病患者，宜多吃苦瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜。 7、长期吹空调要注意 如果空调温度调的过低，会导致皮肤毛细血管收缩，心、脑等器官的血液供应增加，容易诱发心脑血管疾病。三伏天不要长时间处于空调环境，房间要经常开窗透气，室内温度最好设置在26℃以上为宜。 另外，吹空调还建议： 1）不要通宵开空调，即便天气炎热，其实每天清晨或傍晚时室外气温还是比较舒适的。 2）从室外回来不要马上开空调 3）空调风往上吹，避免直吹身体  8、尽量减少外出 入伏后，各地普遍都是高温天气。一般来说，室外温度到了32℃，湿度达到80%以上，人就很容易中暑；室外温度升至35℃，湿度只要超过15%就容易中暑。 所以，高温天气，建议糖友尽量减少外出哦。 9、外出注意防晒 夏季如果一定要外出，就要做好防晒，使用遮阳伞、遮阳帽，避免头部直接暴晒。着装尽量穿轻薄棉麻衣物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。 最后，一定要保持良好心情！ 夏天天气炎热，往往使人心浮气躁、睡眠不佳，而情绪不稳和失眠会导致血糖波动，所以糖友在夏季要注意保持情绪平稳，拥有好的睡眠质量，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的状态。 祝糖友们，顺利渡过熬人的“三伏天”！ |
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