|
进入7月中旬，我们进入了2020年的三伏天。2020年三伏天的时间是初伏：7月16日-7月25日，共十天。中伏：7月26日-8月14日，共二十天。末伏：8月15日-8月24日，共十天。三伏天是一年气温最高的日子。  伏天身体养的好，全年的身体都棒棒的。面对炎热潮湿的气候，炎热的天气，适当合理的吃些食物，可以安全的度过三伏天。  养生专家的建议，三伏天，这些食物，多吃一些，对身体好。适合三伏天吃的4种食物你不能错过。 食物一：豆类 夏天吃豆，首先绿豆和红豆。这两种豆，是夏天人们的最爱。  绿豆性寒，里面含有大量的营养成分，可以缓解夏天的炎热，还可以清热解暑、解毒，消暑降火，缓解人体内的燥火。对于夏天生的热毒，炎症，绿豆有帮助作用。消炎解毒。另外还可以养脾胃，清胃热，滋养脾胃。  红豆又名赤小豆，红豆可是夏天人们祛湿的好帮手。红豆饭、红豆汤，红豆粥，是很多人喜爱的主食。。红豆里面含有大量的营养物质，对人体好处多。夏天吃些红豆，可以清热解毒 ，杀菌抑菌。还可以祛除体内湿气，补益气血。 对于它们的吃法，我们可以在一起煮粥，或者煮汤。在三伏天喝些汤，可以及时补充丢失的营养物质。 食物二：羊肉  夏天吃羊肉，很多人觉得会上火，其实不是的，夏天吃羊肉好除多。古话说得好，“伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方“。 夏天吃些羊肉或者喝些羊肉汤，可以强身健体，滋阴补气。羊肉味干性温，能益气补虚。还可以以热制热，排汗排毒，排湿气。排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力。  再则夏天吃些羊肉还可以滋养肠胃，温补气血、益肾补衰、开胃健身、保护胃壁，有助消化。增强血液循环，增加抗病能力。 食物三：苦瓜 古话说得好”伏天吃苦，胜似进补“。苦瓜是三伏天人们最好的选择。夏天吃些苦瓜好处多。  苦瓜里面含有生物碱类物质，这些成分可以生津消暑 ，解热。再则苦瓜里面含有苦味素，可以刺激胃液，利于消化，增进食欲。 夏天吃些苦瓜还可以提神醒脑，健脾燥湿，降血糖、降血脂。排毒瘦身，护肤洁肤，靓丽肌肤 对于它的吃法，最好就是凉拌，简单美味，营养成分没有被破坏。 食物四：姜枣茶  夏天气温高，人体的水分流失多，喝些茶饮可以弥补人体流失的水分。姜枣茶是夏天，养生人士追捧的茶饮。 夏天吃些姜，可以预防中暑，排汗降温，还可以以热逼寒，杀菌消炎，健脾胃。大枣也是人们的最爱。夏天吃些大枣，可以补气补血 ， 养血安神 ，养颜抗衰老。  两种搭配做成茶饮，在夏天里喝一喝，可以驱寒祛湿，消热去火，降燥生津，去除身体内部的寒气，温中散寒、暖宫。加快人体血液流动，带走体内多余热量，清凉降暑，提高人体的食欲。还可以养脾胃，补脾胃，促进消化 上面这4种食物聪明的人，爱好养生的你，在三伏天的时节，经常吃一吃，喝一喝，加速汗液的排泄，清凉降暑，轻松快乐过夏天，身体棒，疾病饶着你走。  另外在三伏天的时节里，每天晚上用热水泡脚也是一个不错的方法，祛湿散寒。健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力。 多喝水，但不要喝凉水，吹空调的时候，温度不要太低，尽量在26度以上。锻炼身体，要适可而止，不要太剧烈，锻炼到微微出汗即可。 |
|
|
