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据调查约91%的女性认为自己气血不足，八成以上的女性皮肤暗黄、粗糙且无光泽。 气血不仅关乎着女性容貌，还与健康密切相关。 女性长期气血不足，容易降低免疫功能，影响机体功能。因此，女性若出现气血不足，需要及时调理。 有哪些食疗法可以补气血？ 01 黄芪鳝鱼汤 用料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个  图片源于网络 做法步骤： 黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。 功 效 补益气血，养血安神，鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气，气足则血旺；诸药合用，滋补功效大大加强。适应于所有气血亏虚的人士。 02 乌鸡大枣粥 用料：乌鸡肉150克，大枣10～15枚，大米100克，精盐适量。  图片源于网络 做法步骤： 将乌鸡肉洗净，切成碎末;大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。 功 效 本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。 03 豆腐炖乌鸡 用料：冻豆腐200克，净白条乌鸡1只，西红柿100克，植物油、料酒、精盐、味精、葱花、姜丝、鲜汤各适量。 做法步骤： 将冻豆腐解冻，洗净，压去水分，切薄片；净乌鸡切成块，投入开水锅中汆去血水捞出，控净水；西红柿切成块。锅上火，放入植物油，烧至七八成热，投入葱花、姜丝爆出香味，放入乌鸡块煸炒片刻，加入料酒、鲜汤，烧开后撇去浮沫，改用小火炖至熟烂，放入精盐、冻豆腐块，继续炖5分钟，再放入西红柿和味精，烧开，即可出锅。 功 效 本品具有温中益气，补精填髓的功效。适用于脏器下垂、贫血、慢性肝炎、病后虚弱的辅助治疗。湿盛中满，大便泄泻者慎用。 04 当归炖乌鸡 用料：乌鸡1只，当归、党参各15克，葱、姜、料酒、精盐各适量。  图片源于网络 做法步骤： 将当归、党参分别洗净;将乌鸡除内脏，把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，将乌鸡放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。吃乌鸡肉，喝汤。 功 效 本品具有益气养血，补虚强身的功效。适用于血虚体弱、气虚乏力、四肢困倦、脾虚食少等症。 建议气血不足者养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。 |
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