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告诉人们养生的文章非常多，也都非常有道理。但是，今天我不想写什么理论，仅从家里面长寿老人的亲身经历来进行总结。 我的爷爷和奶奶在当地的是有名的寿星，活到了90多岁，到上个世纪90年代才先后离世。在当时的生活条件下，能吃饱就不错了，根本谈不上什么营养，更没有什么养生理念。 至于运动，也谈不上，在我印象中，爷爷奶奶根本不喜欢动，特别是到了冬天，喜欢坐在床上。 父亲目前也有80岁了，身体非常好，没有任何毛病。从现在的状况来看，活到90多岁是非常有可能的。而叔叔也是70多岁的人了，身体同样非常棒，还种着几亩田，各种农作物都种了一点，完全过着自给自足的生活。 对于他们为什么长寿，我一直很好奇，也对他们的生活习惯等进行了总结。其实生活中有利于长寿的这4件事，都不难，希望你也能做到！ 1、吃东西非常节制 这是他们第一个共同点。他们从不暴饮暴食，从来不让自己吃得非常撑。也就是一些养生专家所谓的吃得七分饱吧，他们都比较自觉地做到了这一点。 同时，他们很少吃大鱼大肉，也很少吃腌制食物，什么腊肉、腊鱼、坛子菜等都很少吃。平时比较喜欢吃新鲜肉、新鲜菜，特别是喜欢吃新鲜鱼。如果过年过节没有吃到新鲜鱼，这年就算白过了。 他们吃东西还有一个显著的特征，那就是晚饭吃得很少，甚至很多时候不吃晚饭。这一点在他们老年时表现得非常明显。 吃东西节制是现代养生非常重要的一条原则。俗话讲，病从口入。这是非常有道理的。 吃得太多，容易营养过剩，引起肥胖。各种腌制食品吃得太多，容易导致血压不正常，而晚上吃太多，容易引起肠胃问题。不健康的饮食习惯，是影响人类寿命的主要因素。 因此，要想长寿，管住自己的嘴是最核心的一条，排在首位也是理所当然。 2、睡眠非常好 在我们印象中，爷爷奶奶在晚上8点钟左右就上床睡觉了，第二天早上天刚亮就起床了。 父亲现在也是这样，每天睡得早起得早，睡眠时间大概10个小时，而且中午还会小睡一会儿。 研究表明，良好的睡眠是长寿的重要保障。睡眠充足，各个器官休息良好，功能就能得到最大限度地恢复，身体自然更健康。 而现在很多人由于各种原因，经常到很晚才睡，加班熬夜是常有的事。其实，这样对健康是非常不利的。 3、心态好 在我的印象中，爷爷奶奶的脾气都非常好，没看见他们发过火，整天轻言细语，笑容满面，从不与人发生冲突。 俗话说，笑一笑，十年少。良好的心态是长寿的重要保障，心态好的人寿命更长。 心态好、情绪稳定的人，内分泌是非常平稳的，这对健康是非常重要的。 4、常喝茶 我的家乡是茶叶之乡，位于北纬30度附近，是茶叶生长的黄金纬度。因此，家乡喝茶之风非常盛行。我家里人也不例外，非常喜欢喝茶。 不过，我们农村有一种喝茶的方式，可能和其他地方不一样，这就是我们这里的吃擂茶。从树上将新鲜的茶叶采摘下来，洗干净，和花生、芝麻一起磨成浆，用开水冲泡之后再吃。 吃的时候将茶叶和花生等一起吃下去，渣都不剩一点。这种吃法较为复杂，一般几天才会吃一次。更多的时候是将新鲜的茶叶加工成绿茶，每天泡着喝。 绿茶是一种非常健康的茶水，对身体非常好处。绿茶一种没有经过发酵的茶，最大限度保留了新鲜茶叶中的营养物质，如多酚类物质、氨基酸和维生素等等。特别是茶多酚的含量非常高。 |
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