今天,丁香医生为大家推荐的公众号是:Lady 美人日记。 这次她带来的是,网上超火的「帕梅拉」健身训练方法。现在就把话筒交给她。 一夕间,美丽芭蕾似乎离我们远去,「魔鬼」一词易主。 「魔鬼帕梅拉」成了健身圈的新宠,她以高强度,高效的动作虐遍了大洋彼岸的我们,跟着这样一位颜好,身材好的教练学习,我们似乎也能看见我们练后的模样。 帕梅拉她分享的健身视频,主要针对局部等进行专项练习,尤其是帕梅拉的「腿功」,堪称健身界的「乾坤大挪移」,对付小粗腿毫不留情,并且大部分不需要器械,只需要一块瑜伽垫和准备好音乐就能进行训练。 虽然,帕梅拉的动作有用,但是也并非可以盲目练习。 网络上流传的帕梅拉的视频很多,但是「杂乱」而不具有「针对性」,帕梅拉推出的动作都是层层关联的,需要正确识别什么才是新手动作,并且合理的安排才行,不然纯属: 我做了大约 1 个月的小白鼠,终于在网上找到了一组不错的动作编排——「帕梅拉的一周新手腿部训练」。每套动作都在 10 分钟左右,虽然时长不算长,但是针对性强,包含了「热身拉伸 + 主要腿部训练」,一共 6 天第 7 天休息,而且为了防止受伤,在这 6 天的训练中还包含了新手前期还是先用有氧组练心肺功能,以及练核心力量。 让我觉得贴心的是,是帕梅拉的视频都会配上一些较为动感的运动音乐和倒计时,很有代入感也很方便我们运动,也更加方便。 如果你对这组这组「帕梅拉的一周新手腿部训练」完整版中文视频 + 文章感兴趣,可以添加我的公众号 Lady 美人日记哦~就像下面这样: 《帕梅拉的一周新手腿部训练》 中文视频 + 文章 |
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