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还记得谢霆锋的悬空转呼啦圈吗？懂健身的人惊呼，他的核心力量超强！
什么是核心力量？ 运动博主常说的“收紧核心”，和健身教练口中的“你核心太弱”，究竟是什么意思？ 所谓“核心”，就是人体的中间环节——肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉，及“核心肌群”。（再不要以为核心就是指腹部了！）
核心肌肉群对于人体非常重要，因为它担负着稳定重心、传导力量等作用，是人整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
由此，核心力量的训练也就非常重要了。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
在平时的健身训练中，每个动作都要求收紧核心，目的就是要让身体稳定，以支持动作做到位，和避免受伤。很多健身动作都会连带着训练核心力量，如果你想专门加强的话，也可以跟练帕梅拉以下核心针对性训练。 【帕梅拉核心技巧训练：8分钟】👇  【帕梅拉手臂与核心力量训练：10分钟】👇 【帕梅拉平板支撑挑战：7分钟】👇 【帕梅拉臀部&腹部训练：10分钟】👇 |
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