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01 我让她发给我那张计划表。我看了看，跟她说：你不是坚持不下去，你只是太贪心了。她今年该上大二了，暑假计划是每天早晨6点起床跑步，7点背英语六级单词，白天做家教，晚上读书、写作，还有备课。 希望自己有所改变，是好事，但是给自己制定的计划一定要切实可行，才能达到效果。人的大脑也是有惰性的，好习惯需要一个一个地培养，不可能一口气吃个胖子。尤其是习惯培养，真的很难，很多时候，并不是想做这件事情的念头不够大，而是阻扰这个习惯执行的阻力太大了。 所以，我建议她轻松上阵。可以先从早起跑步的习惯开始，慢慢锻炼自己的意志力。比如，本月以跑步为主，每天规定时间和长度，必须要做到，剩下的比如读书、写作有兴趣就做，没时间就可以不做。先把跑步的习惯养成再说。 当你开始觉得早起跑步不是那么困难的时候，再开始硬性规定自己的写作或者读书任务，这样分步实施，计划更容易实现。 昨天，她跟我说，听了我的建议后，觉得坚持起来容易多了。目前，跑步坚持了一个月，晚上读书都是随着自己的性子，虽然慢，但也读完了两本。就是写作还没动笔，现在她开学了，打算利用晚上时间写作。 我跟她说，写作先不要给自己定太高要求，每天只要写就好，这样坚持一段时间，你的写作能力肯定会有所提升，然后再慢慢给自己提高要求。 02 很多人都是这样，头一天晚上灌饱了“鸡汤”，头脑一热给自己制定了宏伟的计划和目标，可是第二天，激情一退，啥也不想干。长期以往，给自己扣了顶“我这人就是三分钟热度”。其实，很多时候，你只是太贪心了。 还记得三个月前，我给自己制定了计划：每天半个小时英语口语，半个小时百词斩单词，1个小时读报，2个小时读书，3个小时写作。一共执行了一个星期就进行不下去了。因为每天很多日常工作，再加上孩子等家庭琐事，计划很难每天都完整做完。 这个时候，我觉得必须要有取舍。于是我去掉了英语口语和每天的读报，并且周末会让自己多放松一下。这样一来，每天读书和日更一篇文章的计划我一直坚持到今天。 我们每个人都向往更美好的自己，希冀改变。比如想减肥，首先制定了计划清单，可是实施了几天发现太困难了，开始给自己找各种理由。其实你只要仔细研究研究自己的计划，就会发现自己太贪心了。 减肥计划一开始就是早晨跑5000米，中午做30个俯卧撑，每天晚上不吃饭。这样的计划，打鸡血的前两天肯定能做到，可是一旦鸡血消退，立刻散成一盘散沙。我们做计划不妨从小一点的目标开始，慢慢适应。 坚持是一件极为不容易的事情。人的精力是有限的，我们想做的事情太多，必然要分散很多精力，这样坚持的精力便会减弱。尽量让自己的生活简化，丢掉一切可以丢弃的东西和琐事，轻装上阵，自然能坚持得更远。 03 能把一件小事坚持一年，就是一个不小的成就。不是有个“一万小时定律”吗？不管你做什么事情，只要坚持一万小时，都可以成为该领域的专家。 不那么贪心，你也可以从根本上改变你的“三分钟热度”。 从小事做起。制定计划的时候一定要考虑实际情况。想写作，可以每天写500字或者1000字；想读书，不妨从每天半个小时或者一个小时开始；想减肥，可以每餐少吃一口。不要小看这些小小的变化，坚持一段时间，你会发现惊人的进步。这样非常容易做到的事情坚持起来也非常容易。何乐而不为？然后再慢慢给自己加“砝码”嘛！ 学会放松。让自己坚持的方法不是每天打气，而是要懂得放松。疲劳的时候你就休息，这样才能把自己调整到最好的状态，才有精力去坚持做事情。把自己折磨的疲惫不堪，可能会没有精力保持最基本的自控力，更谈不上坚持。适当给自己一些放松，让自己元气满满投入到坚持中去。 及时反馈。计划的实施，坚持的效果，要及时给自己一个反馈。如果没有反馈，钢铁一样的男人估计也会倒下。比如写作，写一段时间，自己做个对比总结，发现自己的进步，及时给予自己一些鼓励。你越是得到正向反馈，你就越容易继续坚持。时时给自己的大脑发送正向反馈信息，让自己拥有更多坚持的勇气。 坚持的道路上，切忌急功近利，切忌急于求成，慢慢来，才是最好的方式。 |
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