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丹麦哥本哈根大学的研究者，将参试者一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期，测试后发现，参试者被绑住的腿肌肉平均减少达485克，肌肉力量降低了1/3，腿部力量衰退程度相当于衰老40到50年。 道家的修行者，很早就认识到这个问题。如何解决久坐产生的弊病，道经 《老老恒言》认为坐久了就会脉络阻滞，平常没有什么事情可做时、就在室内散散步， 来回走数十圈，使筋得到活动，络脉得以流通 练习时间长了，步数可增至千百，增强足力。为步主筋. 步则筋舒而四肢健。偶展数武。 便若气乏 。难免产生久坐伤肉之弊， 所以散步不拘时节， 且行且立 ，且立且行，须得一种闲暇自如之态。 道家非但认为散步能舒展筋骨，更是养神的好方法，散步更散心。庄子说：“水之性，不染而清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也 ，散步所以养神。就是说水的性质不浑杂就是消的， 不流动的水虽然没有被搅滩 也不在纯清 。散步就好像流水 一样， 可以促进人体经络舒展 ，血流舒畅，进而做到强筋健骨，益寿延年。 |
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