炎炎夏日中暑了該怎麼辦？專家整理６大觀念，教你正確解除中暑危機！

又來到了 7 月的炎炎盛夏，依據中央氣象局統計，台灣夏天均溫約落在攝氏 30 度左右，最高溫時更達攝氏 35 度以上，隨著全球暖化，數字更是年年創新高！

夏天同時也是戶外活動盛行的時期，但常常會忽略防曬、喝水，而讓中暑事件屢見不鮮，很多人可能會輕忽，其實中暑是一個死亡率極高的疾病，若錯估病況或處理不當，是會導致嚴重後果的。

例如國軍士官洪仲丘於 2013 年因過度操練而中暑，送醫時體溫高達 44 度，進而引發肝、腎衰竭、橫紋肌溶解症與多處器官出血，最後不幸離世。

近年來，隨著氣溫不斷升高，全球中暑案例也逐年上升，年齡層更是橫跨年輕與長輩世代，所以中暑的觀念是人人都需要學習的知識，才能讓即時的應變與處理更有概念。

今天 Jamie 想花 5 分鐘來與大家聊聊關於 中暑的症狀與特徵、中暑該怎麼辦、中暑原因、中暑高風險族群、中暑如何緩解/改善、如何預防中暑、中暑有哪些種類、中暑正確的處理步驟…等等內容～那就讓我們開始吧！

一、什麼是中暑？熱傷害分為三大類型(熱痙攣/熱衰竭/熱中暑)

人體需要透過排汗來散熱調節體溫，若人體無法透過流汗等相關機制，有效降低體溫，也就是身體產能 > 散熱時，就很容易出現「熱傷害」的現象，而熱傷害分了幾個等級，中暑是其中最嚴重的類型。

所以細部區分，我們常常口語說的中暑，其實依照醫學上的熱傷害分類，依照嚴重程度，可區分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑三個類型與階段。

熱傷害分類一 : 熱痙攣 Heat cramps (嚴重程度輕，意識清醒)

熱痙攣通常是在人體在高溫下長時間活動或運動，導致大量出汗使身體水分流失，補水卻沒有補足鹽分，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛的症狀與特徵，應立即至陰涼處休息、按摩肌肉舒展。

熱傷害分類二 : 熱衰竭 Heat exhaustion (嚴重程度中，意識多為清醒)